Sonnolenza e letargia: come combattere? video
Sonnolenza, letargia e stanchezza sono il risultato di una mancanza di energia fisica e mentale. Se ti senti affaticato e apatico, prendi provvedimenti per ripristinare le forze e il gusto per la vita.
Sonnolenza e letargia: consigli video
Sonnolenza, debolezza e affaticamento possono essere il risultato di una dieta inadeguata. Analizza la tua dieta. Può essere che la tua dieta quotidiana sia costantemente carente di frutta e verdura. Se stai seguendo una dieta mono o stai limitando l'assunzione di carboidrati o proteine, anche tu potresti provare un affaticamento costante.
Considera se stai bevendo abbastanza acqua. La disidratazione può anche portare a letargia e apatia. Ricorda che ogni giorno una persona ha bisogno di bere un litro di acqua pulita e naturale.
Ma tè nero, caffè e altre bevande toniche dovrebbero essere trattati con cautela. L'uso eccessivo di essi può interrompere il funzionamento del sistema nervoso.
Potresti avere sonnolenza se stai usando qualsiasi farmaco. Leggi attentamente le annotazioni per conoscere tutti gli effetti collaterali che le pillole e i medicinali che stai assumendo hanno. A volte una ragazza ha bisogno di sostituire una medicina con un'altra e l'attività del corpo viene ripristinata, il tono ritorna.
Cerca di vivere uno stile di vita sano. Il sonno troppo breve o di scarsa qualità, il lavoro a turni, i viaggi notturni al club, la mancanza di attività fisica moderata, il fumo e l'abuso di alcol possono anche portare a uno stato in cui si desidera dormire tutto il tempo.
Modi per sbarazzarsi della sonnolenza
Per tornare alla normalità, cerca di entrare in un certo ritmo di vita, alzati e vai a letto più o meno alla stessa ora, fai esercizio e astieniti dalle cattive abitudini. Non dimenticare di prendere le vitamine. Questo è particolarmente importante in autunno e in primavera.
Puoi ottenere sostanze utili sia da integratori alimentari che da verdure fresche, bacche ed erbe aromatiche.
Se possibile, vai in un sanatorio. Un soggiorno di due settimane alle terme ti aiuterà a ringiovanire. Quando non puoi fare una vacanza completa, chiedi al tuo medico di prescriverti procedure di fisioterapia, ad esempio elettroforesi o elettroforesi, iscriviti a un massaggio generale di rafforzamento, osserva la tua dieta e monitora la qualità del cibo.
Se non riesci a identificare da solo la causa della mancanza di energia, devi consultare un medico. L'affaticamento costante può essere un sintomo di alcune malattie, come nevrosi, disfunzione tiroidea, anemia, obesità e malattie renali. Dopo l'esame e il test, il medico ti prescriverà un trattamento.
Vedi anche: Perché un sogno.