Gli esseri umani sono geneticamente adattati a temperature medie intorno ai 25⁰С. Le letture dei termometri registrati nelle nostre regioni infrangono le leggi della natura e tali battute, come sai, non passano inosservate per la salute.
In estate, i cardiologi notano frequenti lamentele dei pazienti sul lavoro del cuore. Non invidierai gli abitanti della metropoli: l'elevata temperatura dell'aria, l'asfalto caldo e i gas di scarico aggravano la situazione. La carenza cronica di ossigeno peggiora il benessere generale, porta allo sviluppo o all'esacerbazione di malattie cardiovascolari e aumenta la sensibilità agli agenti atmosferici. In un gruppo a rischio speciale ci sono gli anziani, i bambini, le donne incinte.
Quando il termometro raggiunge i 30⁰С, la sudorazione aumenta in media di 5 volte. Allo stesso modo, una persona suda mentre fa sport o fa lavoro fisico. Se la perdita di liquidi non viene reintegrata in modo tempestivo, è facile avere fiato corto, problemi di pressione sanguigna o gonfiore. Inoltre, con il sudore una persona perde sostanze utili che sono essenziali per i muscoli: potassio, magnesio e sodio.
Le giornate particolarmente calde sono solitamente accompagnate da sonnolenza, irritabilità e sbalzi d'umore. Invece di godersi il sole splendente e la vegetazione lussureggiante, le persone si lamentano di cattivo umore, difficoltà ad addormentarsi e apatia. Non c'è nulla di sorprendente in questo stato di cose: questa è una reazione naturale del corpo allo stress. Non è dolce per i pazienti ipotesi (persone che soffrono di pressione sanguigna bassa). Nella stagione calda, la pressione sanguigna scende naturalmente, riducendo il desiderio di essere attivi.
Il trucco mattutino applicato con cura entro la sera può rimanere solo nei ricordi. La pelle diventa grassa a causa del lavoro attivo delle ghiandole sebacee. Le estetiste non consigliano di mascherare questo difetto con la polvere: i pori dovrebbero respirare e non essere ostruiti da strati di cosmetici. Meglio optare per salviettine opacizzanti per il viso o creme naturali estive (la loro formula include componenti che controllano l'attività delle ghiandole sebacee). Al mattino e alla sera, effettuando trattamenti SPA a casa – ad esempio, usa cubetti di ghiaccio a base di erbe e olii essenziali – la pelle risponderà con gratitudine.
In generale, durante la calura estiva, non tutto è così cupo. È possibile e necessario godersi la stagione “verde”, conoscendo il semplice ricette di calore.
– Supporta il normale funzionamento di tutti i sistemi e organi acqua. Dovrebbe essere pulito, bevibile, preferibilmente a temperatura ambiente (verrà assorbito più velocemente dalle pareti dello stomaco rispetto al ghiaccio). Per fare una passeggiata o per lavorare in estate, porta con te una bottiglia di vetro di idratazione vitale. La sete è una sensazione imprevedibile: può prenderti ovunque.
– Coloro che sono stufi di bere acqua naturale a colazione, pranzo e cena saranno aiutati erbe e agrumi. L'acqua cesserà di essere fresca se ci si aggiunge qualche goccia di lime, menta tritata e un paio di cubetti di ghiaccio.
– Provate succhi, bevande contenenti caffeina e tè con zucchero escludere. Disidratano ancora di più un corpo già stanco.
- Guarda la tua alimentazione. L'autunno sta arrivando, prenditi il tempo per prendere tutte le cose più utili dell'estate! Bacche, verdure, frutta in un ricco assortimento non sono un lusso tutto l'anno nel nostro paese. Gustate i piatti di stagione mentre consumate i prodotti freschi della natura. Dopo tale cibo, le sensazioni sono leggere e i benefici per il corpo sono inestimabili.
- Vesti bene! Tessuti densi, colori scuri dei vestiti e sintetici non aiuteranno a evitare il caldo. Per l'estate è ottimale scegliere abiti leggeri e leggeri in lino, cotone, seta. Quindi la pelle respira e non ci sarà sudorazione eccessiva. Un copricapo completerà il codice di abbigliamento: un affascinante cappello panama, cappello o berretto. Per amor di verità, ammettiamo che i cappelli non sono popolari nelle megalopoli russe. Se sei uno degli anti-panamisti, allora cerca di camminare all'ombra e di stare sotto il sole cocente il meno possibile.
– Anche i medici dei tempi antichi apprezzavano l'effetto positivo sonno diurno durante il periodo caldo. Solo 40 minuti di riposo in posizione orizzontale migliorano la circolazione sanguigna, riducono il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e migliorano l'umore. Brasiliani, spagnoli, greci, residenti di alcuni paesi africani erano così intrisi dell'idea di fare un pisolino durante le ore del sole che chiamarono questo momento santo una siesta. È meglio andare a letto tra le 13 e le 15 ore. Tuttavia, i medici sconsigliano di sonnecchiare per più di mezz'ora – in questo caso, il sogno sarà troppo profondo: ci vorrà molto tempo per svegliarsi e riprendersi. Se le realtà dell'ufficio non implicano una siesta, durante le vacanze estive un tale ricevimento sarà molto utile!
- 11 a 17:00 Il sole è un pericolo particolare per la salute. Se possibile, prova a trascorrere questo tempo al chiuso o all'ombra di pizzo degli alberi. Puoi prendere il sole nelle ore mattutine e una passeggiata sarà ancora più utile prima di coricarti, quando cala il fresco.
Uscire di casa in un caldo pomeriggio estivo, porta con te il buon umore. La natura non ha il maltempo, il che significa che conoscere tutte le "sottigliezze del comportamento al caldo" di cui sopra ti aiuterà a rendere la tua estate luminosa e leggera.