I segreti dei sogni in domande e risposte

Secondo l'esperto di sogni Michael Breus, non passa giorno senza che qualcuno gli parli dei propri sogni. "I miei pazienti, i miei figli, il barista che mi prepara il caffè al mattino, tutti sono ansiosi di sapere cosa significano i loro sogni." Beh, un interesse abbastanza legittimo. I sogni sono un fenomeno sorprendente e misterioso che non può essere compreso in alcun modo. Tuttavia, proviamo a sollevare il velo di segretezza.

1. Perché sogniamo?

Gli scienziati hanno lottato con questo enigma per molto tempo. Ci sono molte ipotesi sulla natura dei sogni. Alcuni esperti ritengono che i sogni non abbiano uno scopo specifico e che questo sia solo un sottoprodotto di altri processi che si verificano nel cervello di una persona che dorme. Altri, al contrario, attribuiscono loro un ruolo speciale. Secondo alcune teorie, i sogni sono:

• archiviazione di conoscenze e impressioni: spostando le immagini dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine, il cervello libera lo spazio per le informazioni del giorno successivo;
• supporto per l'equilibrio emotivo, rielaborazione di pensieri, emozioni ed esperienze complessi, confusi e disturbanti;
• uno speciale stato di coscienza che collega passato, presente e futuro per ripensare eventi passati e attuali e preparare una persona a nuove prove;
• una sorta di allenamento del cervello, preparazione a possibili minacce, rischi e sfide della vita reale;
• la risposta del cervello ai cambiamenti biochimici e agli impulsi elettrici che si verificano durante il sonno.

Sarebbe più esatto dire che i sogni servono a più scopi contemporaneamente.

2. Cosa sono i sogni? Sognano tutti?

Un sogno è semplicemente descritto come un insieme di immagini, impressioni, eventi e sensazioni che la nostra coscienza trasmette. Alcuni sogni sono come i film: una trama chiara, intrighi, personaggi. Altri sono disordinati, pieni di emozioni e immagini imprecise.

Di norma, la "sessione" dei sogni notturni dura due ore e durante questo periodo abbiamo tempo per visualizzare da tre a sei sogni. La maggior parte di loro dura 5-20 minuti.

"Le persone spesso dicono di non sognare", dice Michael Breus. Potresti non ricordarli, ma ciò non significa che non esistessero. I sogni sono per tutti. Il fatto è che molti di noi semplicemente dimenticano la maggior parte dei nostri sogni. Non appena ci svegliamo, scompaiono".

3. Perché alcune persone non ricordano i propri sogni?

Alcuni possono raccontare i loro sogni in grande dettaglio, mentre altri hanno solo vaghi ricordi, o addirittura nessuno. Ciò è dovuto a una serie di motivi. Alcuni ricercatori ritengono che ricordare i sogni dipenda da schemi formati dal cervello. Forse la capacità di ricordare i sogni è dovuta al modello individuale delle relazioni interpersonali, cioè a come costruiamo connessioni con gli altri.

Un altro fattore è il cambiamento dei livelli ormonali durante la notte. Durante il sonno REM, la fase del sonno REM, aumentano i livelli di cortisolo, che blocca la connessione tra le regioni cerebrali responsabili del consolidamento della memoria.

La fase REM è accompagnata dai sogni più intensi. Gli adulti trascorrono circa il 25% del loro sonno totale in questa modalità, con i periodi REM più lunghi che si verificano a tarda notte e al mattino presto.

Oltre alla fase REM, il ciclo del sonno naturale comprende altre tre fasi, e in ognuna di esse possiamo sognare. Tuttavia, durante la fase REM, saranno più brillanti, più stravaganti e più significativi.

Non sei mai stato in grado di muoverti o parlare dopo un risveglio improvviso? Questo strano fenomeno è direttamente correlato ai sogni. Durante il sonno REM, il corpo è temporaneamente paralizzato, che si chiama atonia REM. Pertanto, l'organismo dormiente è protetto dai danni, perché l'atonia ci priva dell'opportunità di muoverci attivamente. Diciamo che stai volando sopra le rocce o scappando da un cattivo mascherato. Riesci a immaginare come sarebbe se potessi reagire fisicamente a ciò che hai vissuto in un sogno? Molto probabilmente, sarebbero caduti dal letto al pavimento e si sarebbero fatti male dolorosamente.

A volte la paralisi del sonno non scompare subito. È molto spaventoso, soprattutto quando accade per la prima volta. Il risveglio in uno stato di stordimento è un segno che il corpo non può passare senza problemi tra le fasi del sonno. Questo può essere il risultato di stress, costante mancanza di sonno e altri disturbi del sonno, inclusa la narcolessia causata da determinati farmaci o l'uso di droghe e alcol.

4. Esistono diversi tipi di sogni?

Certo: tutta la nostra esperienza di vita si riflette nei sogni. Eventi ed emozioni, e talvolta storie del tutto fantastiche, si intrecciano in esse in modo incomprensibile. I sogni sono gioiosi e tristi, spaventosi e strani. Quando sogniamo di volare proviamo euforia, quando siamo perseguitati – orrore, quando falliamo all'esame – stress.

Esistono diversi tipi di sogni: ricorrenti, "bagnati" e sogni lucidi (gli incubi sono un tipo speciale di sogni che meritano un discorso a parte).

Sogni ricorrenti caratterizzato da contenuti minacciosi e inquietanti. Gli esperti ritengono che indichino un grave stress psicologico, sia negli adulti che nei bambini.

Sogni bagnati dette anche emissioni notturne. Il dormiente sperimenta l'eiaculazione involontaria, che di solito è accompagnata da sogni erotici. Molto spesso, questo fenomeno si verifica nei ragazzi durante la pubertà, quando il corpo inizia a produrre intensamente testosterone, il che indica uno sviluppo sano.

sogni lucidi – il tipo più affascinante di sogni. La persona è pienamente consapevole di sognare, ma può controllare ciò che sogna. Si ritiene che questo fenomeno sia associato all'aumento dell'ampiezza delle onde cerebrali e alla straordinaria attività dei lobi frontali. Quest'area del cervello è responsabile della percezione cosciente, del senso di sé, della parola e della memoria. La ricerca sui sogni lucidi non solo fa luce sul misterioso meccanismo del sonno, ma spiega anche molti aspetti di come funzionano il cervello e la coscienza.

5. Quali sogni facciamo più spesso?

L'umanità ha cercato di svelare il mistero dei sogni fin dai tempi antichi. Una volta, gli interpreti dei sogni erano venerati come grandi saggi e i loro servizi erano incredibilmente richiesti. Quasi tutto ciò che si sa oggi sul contenuto dei sogni si basa su vecchi libri dei sogni e sondaggi privati. Abbiamo tutti sogni diversi, ma alcuni temi rimangono sempre gli stessi:

• scuola (lezioni, esami),
• l'inseguimento,
• scene erotiche,
• autunno,
• essere in ritardo
• volare,
• attacchi.

Inoltre, molte persone sognano che i morti siano vivi, o viceversa, come se i vivi fossero già morti.

Grazie alla tecnologia di neuroimaging, gli scienziati hanno imparato a penetrare i nostri sogni. Analizzando il lavoro del cervello, si può svelare il significato nascosto delle immagini che vede una persona addormentata. Un gruppo di esperti giapponesi è riuscito a decifrare il significato dei sogni con una precisione del 70% dalle immagini della risonanza magnetica. I ricercatori dell'Università del Wisconsin hanno recentemente scoperto che le stesse aree del cervello vengono attivate durante il sonno come quando siamo svegli. Ad esempio, se sogniamo di correre da qualche parte, si attiva l'area responsabile del movimento.

6. Quanto sono connessi i sogni con la realtà?

Gli eventi reali hanno una grande influenza sui sogni. Molto spesso, sogniamo conoscenti. Quindi, i partecipanti all'esperimento conoscevano per nome oltre il 48% degli eroi dei loro sogni. Un altro 35% è stato identificato dal ruolo sociale o dalla natura della relazione: amico, medico, poliziotto. Solo il 16% dei personaggi non era identificato, meno di un quinto del totale.

Molti sogni riproducono eventi autobiografici, immagini della vita quotidiana. Le donne incinte sognano spesso la gravidanza e il parto. Lavoratori dell'hospice: come si prendono cura dei pazienti o dei pazienti stessi. Musicisti – melodie e performance.

Un altro studio ha mostrato che in un sogno siamo in grado di provare sensazioni che non sono disponibili nella realtà. Le persone immobilizzate dalla prima infanzia spesso sognano di camminare, correre e nuotare e di essere sordi dalla nascita, ciò che sentono.

Le impressioni quotidiane non vengono sempre riprodotte istantaneamente in un sogno. A volte l'esperienza di vita si trasforma in un sogno in pochi giorni, o anche una settimana dopo. Questo ritardo è chiamato "ritardo del sogno". Gli specialisti che studiano la relazione tra memoria e sogni hanno scoperto che diversi tipi di memoria influenzano il contenuto dei sogni. Mostrano ricordi sia a breve che a lungo termine, altrimenti - l'esperienza del giorno e della settimana.

I sogni su eventi attuali e passati sono considerati una parte importante del consolidamento della memoria. Inoltre, i ricordi ricreati in sogno sono raramente coerenti e realistici. Piuttosto, appaiono sotto forma di frammenti sparsi, come frammenti di uno specchio rotto.

I sogni non sono solo un riflesso della vita quotidiana, ma anche un'opportunità per far fronte a difficoltà e situazioni impreviste. Mentre dormiamo, la mente ripensa agli eventi traumatici e fa i conti con l'inevitabile. Dolore, paura, perdita, separazione e persino dolore fisico: tutte le emozioni e le esperienze vengono riprodotte di nuovo. Gli studi dimostrano che coloro che piangono i propri cari spesso comunicano con loro nei loro sogni. Di solito tali sogni sono costruiti secondo uno dei tre scenari. Umano:

• ritorna al passato quando i morti erano ancora vivi,
• li vede contenti e felici,
• riceve messaggi da loro.

Lo stesso studio ha rilevato che il 60% delle persone in lutto ammette che questi sogni li aiutano a far fronte al dolore.

7. È vero che i sogni suggeriscono idee brillanti?

In un sogno, un'intuizione improvvisa può davvero visitarci, o un sogno può ispirarci a essere creativi. Secondo uno studio sui sogni dei musicisti, non solo sognano regolarmente melodie, ma la maggior parte delle composizioni viene suonata per la prima volta, suggerendo che è possibile comporre musica in un sogno. A proposito, Paul McCartney afferma di aver sognato la canzone "Yesterday". Anche il poeta William Blake e il regista Ingmar Bergman hanno affermato di trovare le loro migliori idee nei loro sogni. Il giocatore di golf Jack Nicklaus ha ricordato che il sonno lo ha aiutato a fare uno swing impeccabile. Molti sognatori lucidi usano deliberatamente i sogni per risolvere problemi creativi.

I sogni forniscono opportunità inesauribili per la conoscenza di sé e proteggono in modo affidabile la nostra fragile psiche. Possono suggerire una via d'uscita da un vicolo cieco e calmare una mente agitata. Guaritori o misteriosi, i sogni ci permettono di guardare nelle profondità del subconscio e capire chi siamo veramente.

Informazioni sull'autore: Michael J. Breus è uno psicologo clinico, specialista dei sogni e autore di Always On Time: Know Your Chronotype and Live Your Bioritm, Good Night: A XNUMX Week Path to Better Sleep and Better Health, e altro ancora.