Nell'ultimo mezzo secolo, i residenti negli Stati Uniti hanno iniziato a dormire circa due ore in meno del necessario e circa un terzo della popolazione in età lavorativa dorme meno di sei ore a notte. Ed è improbabile che gli abitanti della Russia, in particolare le grandi città, differiscano in questo dagli americani. Se anche il sonno non è una priorità per te, se sei disposto a trascurarlo per lavoro o per piacere, leggi i risultati di uno studio recente. Scienziati delle Università di Washington e Pennsylvania e dell'Elson and Floyd College of Medicine hanno dimostrato per la prima volta "nella vita reale" come la privazione del sonno sopprime l'immunità.
Naturalmente, i ricercatori studiano da tempo la relazione tra sonno e immunità. Numerosi studi hanno già dimostrato che se in condizioni di laboratorio la durata del sonno si riduce di sole due ore, allora il numero di marker di infiammazione nel sangue aumenta e inizia l'attivazione delle cellule immunitarie, che può portare a malattie autoimmuni. Tuttavia, fino ad ora è stato scarsamente compreso come la privazione del sonno influisca sul corpo in vivo.
Il lavoro di scienziati americani ha dimostrato che la mancanza cronica di sonno riduce le prestazioni dei globuli bianchi coinvolti nella risposta immunitaria.
I ricercatori hanno prelevato campioni di sangue da undici coppie di gemelli, con ogni coppia con una differenza nella durata del sonno. Hanno scoperto che coloro che dormivano meno dei loro fratelli avevano una maggiore soppressione del sistema immunitario. Questi risultati sono pubblicati sulla rivista Sleep.
Lo studio è stato unico in quanto ha coinvolto gemelli identici. Ciò ha permesso di analizzare come la durata del sonno influisce sull'espressione genica. Si è scoperto che i brevi sonnellini influenzano i geni coinvolti nella trascrizione, traduzione e fosforilazione ossidativa (il processo mediante il quale l'energia formata durante l'ossidazione dei nutrienti viene immagazzinata nei mitocondri delle cellule). È stato anche scoperto che con la mancanza di sonno, i geni responsabili dei processi immunitario-infiammatori (ad esempio l'attivazione dei leucociti), nonché dei processi che regolano la coagulazione del sangue e l'adesione cellulare (un tipo speciale di connessione cellulare), vengono disattivati .
“Abbiamo dimostrato che il sistema immunitario è più funzionale quando il corpo dorme a sufficienza. Si consigliano sette o più ore di sonno per una salute ottimale. Questi risultati sono coerenti con altri studi che mostrano che le persone private del sonno hanno una risposta immunitaria inferiore e, se esposte al rinovirus, hanno maggiori probabilità di ammalarsi. Pertanto, sono emerse prove che il sonno normale è essenziale per mantenere la salute e il benessere funzionale, in particolare il sistema immunitario ", ha citato l'autore principale di Neuron News, il dottor Nathaniel Watson, direttore del Medical Center for Sleep Research e Harborview Medicine Center.
Ulteriori informazioni sul significato del sonno per i diversi aspetti della vita sono raccolte nel mio digest. E qui troverai diversi modi per addormentarti più velocemente.