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L'anello per Pilates (anello isotonico) è una macchina a forma di anello con maniglie che crea ulteriore resistenza durante l'esercizio. L'anello è utilizzato nel Pilates e negli altri esercizi a basso impatto per il tono muscolare della parte superiore e inferiore del corpo.
Puoi trovare informazioni dettagliate sull'utilizzo delle fasce per il Pilates, oltre a una selezione di esercizi efficaci e video con anello isotonico.
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Qual è l'anello per Pilates (anello isotonico)
Viene anche chiamato Ring for Pilates anello isotonico or un anello di fitness (in inglese si chiama Pilates Ring o Magic Circle). L'anello crea ulteriore resistenza per i tuoi muscoli e quindi aiuta ad aumentare l'efficacia dell'allenamento. Fondamentalmente, l'anello viene utilizzato nel Pilates e negli esercizi per le aree problematiche del tono muscolare. Anello isotonico, compatto e leggero, quindi non occupa molto spazio nella stanza. Inoltre, puoi sempre portarlo con te in viaggio o in vacanza.
L'anello isotonico ti aiuterà a rafforzare tutti i muscoli del corpo, con conseguente aumento del loro volume. Questa è un'attrezzatura particolarmente utile per i muscoli del torace, dei glutei, dei muscoli delle braccia, dei muscoli della schiena e anche per aree problematiche come l'esterno e l'interno delle cosce. Inoltre, mentre il Pilates coinvolge attivamente i muscoli dell'addome, anche quelli profondi, il che ti aiuterà non solo a rafforzare gli addominali ma anche a migliorare la postura.
Pilates: efficienza + esercizi
L'anello Pilates è utile non solo per il tono muscolare, ma anche per lo sviluppo di flessibilità, mobilità, equilibrio, migliorare la libertà di movimento. L'inventario è molto facile da usare: ti servirà solo comprimere e decomprimere l'anello per creare resistenza e inclusione nei muscoli che lavorano, anche in profondità. Negli esercizi per la parte superiore del corpo comprimerai l'anello a mano, gli esercizi per la parte inferiore del corpo sono compressi tra i fianchi e le caviglie.
Vantaggi dell'allenamento con anello per Pilates:
- L'anello per Pilates è uno strumento molto utile, che ti aiuterà a tonificare i muscoli ea migliorare la qualità del corpo.
- Anello isotonico efficace per eliminare le aree problematiche "difficili" di braccia, muscoli del torace, interno coscia.
- Esercizi con l'anello Pilates per assumere il basso impatto del carico, sicuro per le articolazioni.
- L'anello di esercizio regolare per Pilates ti aiuterà a migliorare la tua postura e sbarazzarti del mal di schiena.
- Ring for Pilates include il lavoro degli stabilizzatori muscolari, che non sempre funzionano durante il classico allenamento della forza.
- Grazie anello isotonico sei un bravissimo per diversificare il tuo allenamento di Pilates e aumentarne l'efficacia.
- È un'attrezzatura fitness molto compatta e leggera, comoda da portare con te.
- Adatto per anziani e durante la riabilitazione dopo un infortunio.
- Anelli isotonici adatti alle giovani mamme che vogliono ripristinare la figura dopo il parto.
- Puoi utilizzare l'anello per Pilates in combinazione con altre attrezzature per il fitness, ad esempio con elastico:
ATTREZZATURA FITNESS: recensione dettagliata
Dove acquistare un anello per Pilates?
L'anello per Pilates è realizzato in piastra elastica, che è rivestita con un materiale goffrato gommato per ridurre lo scivolamento. Anello morbido, ma abbastanza elastico, così puoi sentire il carico quando lo comprimi. Per comodità, l'anello è provvisto di due maniglie rivestite. Il diametro dell'anello è isotonico 35-38 vedi
Ring for Pilates dal costo contenuto, quindi sono a disposizione di tutti coloro che desiderano diversificare il proprio allenamento. Il rapporto ottimale tra prezzo e qualità degli anelli isotonici sono venduti Aliexpress. Abbiamo selezionato alcune opzioni di anelli economici per Pilates con buoni voti e feedback positivi. I vantaggi dello shopping su Aliexpress sono un'ottima scelta, prezzi convenienti e spedizione gratuita.
1. Anello per Pilates per 600 rubli. Diametro 36 cm Disponibile in 4 colori.
2. Anello per Pilates per 600 rubli. Diametro 36 cm Disponibile in 3 colori.
3. Anello per Pilates per 500 rubli. A differenza di altri modelli simili, l'anello è provvisto di rivestimenti in neoprene non plastico e morbido. Diametro 39 cm Disponibile in 4 colori. Sul prodotto: 62 order, media rating 4.8.
Anello di esercizio per Pilates
Vi offriamo 22 anello di esercizi per Pilatesquesto ti aiuterà ad allenare tutti i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Ricorda che quando ti alleni da Pilates il tuo corpo deve essere in forma, le spalle sono abbassate e distese, la parte bassa della schiena premuta sul pavimento, i muscoli delle gambe e i glutei tesi, l'ombelico tende alla colonna vertebrale.
L'anello isotonico è molto facile da imparare e con il tempo potresti essere in grado di inventare nuovi esercizi con questa macchina. Per questo ti consigliamo di vedere: I 60 migliori esercizi migliori dal Pilates al sifco per tutte le aree problematiche.
Fai questo esercizio per 10-15 ripetizioni su ciascun lato. Se il tempo lo consente, puoi ripetere ogni esercizio 2-3 serie. Dividi l'allenamento per gruppi muscolari in giorni diversi o esegui tutti gli esercizi in un giorno.
Anello per esercizi Pilates per braccia, petto, schiena
1. Stringere l'anello per i muscoli del torace
2. Rafforzamento dell'anello per i muscoli delle braccia (bicipiti)
3. L'anello di compressione sopra la testa per le spalle
4. Assegnare le mani alla schiena e ai tricipiti
5. Ruota il corpo indietro e in vita
6. Serraggio dell'anello nella plancia laterale
Anello di esercizio per Pilates per stomaco e schiena
1. Bici
2. Allungare le gambe con l'anello
3. Torcendo l'anello
4. La gamba si solleva con un anello
5. Ponte per addominali e glutei
6. Barca
7. Torsione russa con anello per Pilates
8. Iperestensione
Anello per esercizi Pilates per cosce e glutei
1. La gamba si solleva sul fianco all'interno del ring
2. La gamba si solleva sul lato con l'esterno dell'anello
3. Serraggio dell'anello del ponte
4. Sollevamento delle gambe per i glutei
5. Gamba oscillante con anello per Pilates
6. Sollevamento della gamba pulsante su un fianco
7. Conchiglia con anello per Pilates
8. Alzare le gambe mentre si è sdraiati
Grazie per i canali YouTube GIF: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
I 7 migliori video con l'anello di Pilates
Ti offriamo 7 video efficaci con i muscoli della suoneria isotonica e migliora la forma. Le lezioni durano periodi di tempo diversi, quindi potrai scegliere la durata ottimale del programma.
1. Pilates con anello in russo (55 minuti)
2. Esercizio lontano dalle aree problematiche con un anello (35 minuti)
3. Allenamento con anulare isotonico (8 minuti)
4. Allenamento con anulare isotonico (14 minuti)
5. Allenamento con anulare isotonico (40 minuti)
6. Allenamento con anello isotonico (15 minuti)
7. Anello di allenamento per glutei e addome (12 minuti)
Recensioni per ring for Pilates
Margarita:
Isotonic ha acquistato l'anello due mesi fa, è felicissima! Faccio Pilates a casa da 2 anni (l'ho perso dopo aver partorito 12 kg), e ad essere sincero l'inizio è un po 'stanco della monotonia e dei muscoli utilizzati. Subito dopo il ring di prima classe ho sentito un ottimo carico sui muscoli delle gambe, della schiena, dei glutei. Ho provato a fare Pilates con un nastro elastico, ma non è andato bene. Sono molto contento che per caso ho visto in un negozio di articoli sportivi un anello isotonico, non rimpiango quello acquistato.
Elena:
Ha comprato l'anello per Pilates come regalo per la mamma, è in casa e ha pensato che potrebbe essere utile. Sono fidanzato da un mese ormai, molto soddisfatto. Dice che solo un anello sente una buona tensione nei muscoli dell'interno coscia.
Giulia:
Ho usato l'anello per il Pilates per diversi mesi, fino a quando non è stato impossibile fare allenamenti cardio a causa di un infortunio. In linea di principio, un buon carico, ero felice. Ora torno ad allenamenti duri e l'anello si lancia, ma voglio tornare al Pilates almeno una volta alla settimana, mi è piaciuto.
Anna:
Ottimo inventario, se vuoi lavorare sui muscoli delle mani e dei piedi, lo consiglierei. Lo stomaco, tra l'altro, perfettamente rinforzato con un regolare Pilates e senza anello. Ma volevo uno stress accentuato sui piedi, quindi ho comprato l'anello. Quindi, per acquistare anelli per molto tempo usate la palla per Pilates, è anche possibile fare una varietà di esercizi di serraggio-sbloccaggio.
L'anello per Pilates (anello isotonico) è ideale per tonificare i muscoli in condizioni domestiche e complicazioni degli esercizi classici del Pilates. È uno strumento versatile ed efficiente che consente di tirare il corpo e sbarazzarsi delle aree problematiche senza forti carichi d'urto.
Il basso impatto dell'allenamento