Allevia la tua emicrania in 30 secondi con queste tecniche

Mal di testa non è solo sofferenza neurologica. È anche una sofferenza morale. Una crisi ti rovinerà sicuramente le giornate, costringendoti a rimandare o annullare progetti.

Forse a volte pensi che a causa dei mal di testa cronici, sei una croce da portare per chi ti circonda.

Ti offro tecniche semplici e pratiche per alleviare i tuoi attacchi di emicrania. Allo stesso tempo, ti mostrerò anche come prevenire il mal di testa.

Massaggio sotto gli occhi

Il massaggio è una tecnica utilizzata per alleviare vari dolori come il mal di denti o l'emicrania.

Per il massaggio agli occhi, inizi chiudendo gli occhi e posizionando due dita appena sotto. Si continua quindi con movimenti circolari sullo zigomo.

Finisci con un leggero tocco usando l'indice e il medio.

Massaggio alle sopracciglia

Questa tecnica potrebbe non esserti estranea. È semplice da eseguire. Inizi mettendo entrambi i pollici sulla zona inferiore del sopracciglio, esercitando pressione sull'osso nella cavità orbitaria.

Devi mantenere una pressione abbastanza forte mentre muovi i pollici dall'interno verso l'esterno.

Quindi applichi la stessa quantità di pressione sull'area dell'arcata sopraccigliare. Lo scopo di questo massaggio è quello di stimolare la circolazione sanguigna.

Massaggio della parte posteriore della testa e delle tempie

Per iniziare la sessione, metti le mani su entrambi i lati del collo con i pollici rivolti verso il basso.

Una volta fatto, ora puoi usare l'anulare e il medio per massaggiare questa delicata regione alla base del cranio.

Quindi prosegui con movimenti circolari, indipendentemente dal senso di rotazione. Fallo all'inizio con delicatezza e delicatezza. Quindi, man mano che procedi, puoi aumentare la pressione esercitata dalle dita.

Mantieni questa pressione per circa 30 secondi prima di salire delicatamente verso le tempie. Probabilmente sai che le convulsioni causano la dilatazione della vena temporale. Applicare l'olio essenziale pepato sopra.

Credici, questo prodotto ha un effetto miracolosamente calmante.

La tecnica della fascia

I tempi sono una delle zone più dolorose durante un attacco di emicrania. Quindi, quando avvolgi la testa in una fascia, assicurati che queste aree siano ben coperte. La “fascia anti-emicrania” non deve essere né troppo stretta né troppo morbida.

Credo che riuscirai a trovare la misura giusta. Molti dicono che la tecnica della benda è migliore dei miracoli di Lourdes.

Beh, sono completamente d'accordo. Se non l'hai ancora provato, fallo. Perché la “fascia anti-emicrania” attenua le sensazioni pulsanti che sono i segni evidenti di un'emicrania e non di un semplice mal di testa. Di conseguenza, i dolori diminuiscono molto rapidamente.

Ecco come si presenta

Massaggio del cuoio capelluto

Il massaggio del cuoio capelluto può essere eseguito in due modi. Stai tranquillo, i due metodi sono uguali.

La prima tecnica, consiste proprio nell'utilizzo di un massaggiatore manuale della testa. È con questo strumento che eseguirai un massaggio completo alla testa.

I brufoli sono efficaci nel rivitalizzare le zone energetiche vitali dei meridiani del cuoio capelluto. In alternativa, puoi farlo eseguendo movimenti circolari sulla parte superiore della testa usando il palmo della mano.

Fare attenzione a non esercitare pressione su quest'area.

Stimolazione dei punti di digitopressione della mano e dei polsi

Ci sono due punti di digitopressione, per essere precisi. Il primo si trova tra il pollice e l'indice, sul dorso della mano.

Il secondo si trova sulla piega del polso, all'interno. Tutto quello che devi fare è eseguire movimenti circolari usando il pollice e l'indice.

Allevia l'emicrania con la riflessologia plantare

Questa tecnica è particolarmente efficace quando è necessario reagire in emergenza, ad esempio quando il dolore diventa insopportabile.

Consiste nel massaggiare il punto di digitopressione che si trova sopra il piede, molto vicino all'alluce. L'obiettivo della riflessologia plantare è in particolare quello di rendere le crisi meno dolorose e meno frequenti.

Cerchi di mantenere la calma nonostante tutto?

È vero che gli attacchi di emicrania sono fonte di disagio, stanchezza o disagio. Quando si verificano, il primo istinto è di schiarirsi le idee.

Non pensare a niente e vai a sdraiarti in una stanza dove sentirai solo il suono del silenzio. Il punto è che mentre lo stress può causare un attacco di emicrania, può anche peggiorarlo. Questo è il motivo per cui la tua mente dovrebbe essere a riposo.

Alcuni dicono che dovresti chiuderti in una stanza buia. Non necessariamente. Vai in un posto dove ti senti a tuo agio.

Certo, al culmine della crisi, sei costretto a sdraiarti. Ma quando ti senti meglio, puoi uscire per prendere una boccata d'aria o prenderti cura del tuo orto, per esempio. Non importa come di solito ti schiari le idee.

Ascolta ottima musica

Prima di tutto, cos'è la buona musica? Queste sono semplicemente le canzoni che ami. Siamo tutti amanti della musica in fondo.

Quando la crisi è finita, puoi cantare o semplicemente ascoltare i tuoi brani preferiti. Vai su YouTube per scaricare nuovi video.

Solo qui, l'emicrania indebolisce il tuo sistema nervoso. Sarebbe meglio non ascoltare canzoni troppo nostalgiche, i cui testi parlano di storie tristi… Insomma, il tipo di musica che può far battere forte il cuore o far piangere. Queste canzoni sono, credeteci, potenziali fonti di stress.

Piccoli gesti quotidiani

Alcune azioni quotidiane possono sembrarci insignificanti. Eppure, quando ci troviamo in una situazione stressante o, più seriamente, sopraffatti dall'emicrania, apprezziamo questi piccoli riflessi abituali.

Quindi, quando si verifica l'attacco di emicrania, prima di sdraiarsi o massaggiarsi, inizia a bere un bicchiere d'acqua.

L'acqua è un semplice antistress che può potenzialmente peggiorare il dolore. Semplicemente, evita l'acqua ghiacciata.

Allo stesso tempo, puoi mettere del ghiaccio sulla fronte in modo che il dolore sia meno grave.

Che ne dici di fare una bella doccia calda? Sai benissimo che l'acqua calda ha una virtù calmante, per la testa, ma anche per i muscoli. E chi lo sa? Forse quella famosa stanza tranquilla dove dovresti sdraiarti è la vasca.

Caffeina

La caffeina ha benefici anti-emicrania. Riduce significativamente i dolori lancinanti. Per questo ti consiglio di bere un caffè forte, soprattutto in piena crisi. Tè e cacao hanno anche proprietà anti-emicrania.

Stessa cosa per la tisana a base di maggiorana, verbena o gelsomino. D'altra parte, non credo che la Coca-Cola sia raccomandabile per alleviare un attacco di emicrania.

La bevanda contiene caffeina, ma il problema è che è gassata. E non consiglierei mai a nessuno di bere bevande analcoliche nel bel mezzo di un attacco di emicrania. Sarebbe come consigliargli la cicuta!