Contenuti
Nella medicina tradizionale cinese, si crede comunemente che la stanchezza si manifesti come risultato di uno squilibrio dell'energia qi. Il trattamento principale dovrebbe essere eseguito sotto la guida di specialisti, ma puoi far fronte al superlavoro con l'aiuto di alcuni semplici trucchi.
Ci siamo appena svegliati, stiamo andando al lavoro, ma le nostre gambe non vanno. E non c'è appetito, e il sole non piace, e non voglio niente, sdraiati. Tuttavia, una notte di sonno non elimina la sonnolenza diurna. E così giorno dopo giorno, né il riposo né le vacanze aiutano, come se dentro si rompesse il motore che genera energia.
Quello che è successo? È la sindrome da stanchezza cronica. È stata riconosciuta come una malattia nel 1988, ma le sue cause non sono ancora state definitivamente stabilite. Sembra che la scienza occidentale non sappia ancora dare una risposta sulla natura di questo fenomeno, che molti di noi conoscono per esperienza personale. Proviamo a guardare alla fatica dal punto di vista della medicina tradizionale cinese.
Energia in una direzione pacifica
Il concetto fondamentale di tutta la cultura cinese è il qi. Questa energia riempie l'intero Universo, la Terra, ognuno di noi, così come gli animali e le piante, muovendosi lungo le linee energetiche - i meridiani. Il movimento regolare del qi assicura il benessere di tutte le cose e la sua distribuzione disarmonica porta a problemi, distruzione e cattiva salute.
Il Qi fornisce forza vitale non solo ad ogni organo e ad ogni cellula, ma anche alla nostra anima, secondo i medici cinesi. Indagano i disturbi nel movimento del qi nella relazione tra il corpo, le emozioni, lo stile di vita del paziente e il suo ambiente. Dal loro punto di vista, non solo la cronica, ma qualsiasi tipo di affaticamento è sintomo di un movimento improprio del qi.
"Una persona sana dovrebbe svegliarsi vigile ed energica, divertirsi trascorrendo la giornata in attività, la sera in comunicazione con la famiglia e gli amici, dopodiché è facile addormentarsi e svegliarsi di nuovo vigile", sottolinea Anna Vladimirova, medico, specialista in medicina cinese, il fondatore della scuola di pratiche di guarigione. Wu Ming Dao.
La stanchezza è accompagnata da altri segni di cattiva salute e uno specialista in medicina cinese ne determinerà le cause. Qui tutto conta: andatura, postura, espressione degli occhi, tono della pelle, forma e colore della lingua, timbro della voce, odori corporei...
I metodi di equilibrio del Qi includono agopuntura, massaggi, diete, erboristeria, esercizi di qigong, nonché raccomandazioni per cambiare lo stile di vita e l'ambiente. Ma anche prima di una visita da un medico cinese, possiamo imparare come aiutarci se la fatica ha iniziato a occupare troppo spazio nella vita. Anna Vladimirova parla di tre tipi di disturbi della circolazione del qi.
Stanchezza renale: affaticamento e declino
Se i reni soffrono, uno dei primi allarmi sarà una sensazione di stanchezza, mancanza di forza. Vogliamo sempre sdraiarci, dormire. Niente accende e fa piacere, non c'è energia nemmeno per cose interessanti e importanti. Secondo la medicina cinese, la paura distrugge i reni. Anche la nostra stessa debolezza ci spaventa e si crea un circolo vizioso: non c'è forza - questo ci rende ansiosi - l'ansia ci rende ancora meno forti.
I medici cinesi sono in grado di diagnosticare le malattie molto prima della loro manifestazione attiva. E se ci lamentiamo di stanchezza e ansia, ma non sentiamo problemi ai reni, il medico curerà comunque questo organo. Se ciò non viene fatto, dopo alcuni anni nei test comparirà anche una malattia renale, ma il trattamento sarà più difficile.
Come puoi aiutarti? Nella medicina cinese si ritiene che sia nei reni che sia immagazzinata la nostra energia del qi prenatale, cioè le forze vitali che ci vengono date alla nascita, la nostra “riserva aurea”. Quanta di questa energia che abbiamo ottenuto dipende dall'aspettativa di vita.
Oltre ad essa, c'è anche l'energia postnatale: viene reintegrata dal sonno, dal cibo e dalla respirazione. I problemi renali segnalano che c'è poca energia postnatale e iniziamo a "bruciare" l'energia prenatale, spendendo la "riserva aurea", e questo, per analogia con il denaro, può portare al "fallimento".
Pertanto, è necessario fornire al corpo le massime opportunità per ricevere energia aggiuntiva.
Il corpo con la stanchezza di tipo renale esige: lasciami dormire e prendere forza! Dategli l'opportunità
Cosa c'è nella ciotola? I frutti di mare aiuteranno a rafforzare la salute dei reni: ostriche, cozze, alghe, pesce di mare. Inoltre, una grande scorta di energia facilmente digeribile contiene semi: semi di sesamo, semi di girasole, pinoli. E, naturalmente, dobbiamo escludere il malsano «cibo spazzatura», fast food e prodotti con ingredienti artificiali.
Per ripristinare la forza: il sonno è il modo più semplice e veloce per reintegrare la vitalità. Il corpo con la stanchezza di tipo renale esige: lasciami dormire e prendere forza! Dategli questa opportunità. Metti da parte 8-10 ore di sonno e cerca di organizzare i fine settimana "di scarico". Quando i reni si riprendono, anche il regime si normalizza: puoi dormire meno e svegliarti veramente riposato.
La meditazione viene mostrata non solo per l'armonizzazione della mente, ma anche per la salute dei reni. Anche 3-5 minuti di meditazione al giorno possono ridurre i livelli di ansia. E se riesci a portare la tua pratica a 12-15 minuti al giorno, questo allevierà qualitativamente il sistema nervoso e migliorerà significativamente il sonno.
Stanchezza digestiva: depressione e disperazione
L'affaticamento persistente può svilupparsi sullo sfondo di problemi digestivi. La causa emotiva di tali problemi è il più delle volte depressione, depressione e riflessioni infruttuose alla ricerca di una via d'uscita.
Queste sensazioni esauriscono il qi della milza, che colpisce altri organi digestivi, e quindi il corpo non riceve più abbastanza energia dal cibo. Non può digerire correttamente il cibo, così come non può «elaborare» le sue emozioni: esprimere dispiacere, comprendere desideri e fissare obiettivi.
Spesso si verificano anche dolori addominali, gonfiore e flatulenza, e nel comportamento il paziente con «stanchezza digestiva» può esplodere con un risentimento aggressivo, dopo di che si abbassa esausto e si sente nuovamente spinto in un vicolo cieco.
Come puoi aiutarti? Prima di tutto, rivolgiti a buoni specialisti di qualsiasi scuola, occidentale o orientale. E cambia il tuo stile di vita.
Cosa c'è nella ciotola? Coloro che soffrono di stanchezza a causa dello stress digestivo si affrettano rapidamente a una dieta sana. E secondo le regole di uno stile di vita sano, si appoggiano a verdure crude, insalate, frutta, cereali germinati. E i cibi crudi e non trasformati sono più difficili da digerire!
Con lo stress digestivo è necessario il cibo più facilmente digeribile: cibi bolliti o al vapore. Zuppe e brodi, cereali bolliti sull'acqua, verdure al vapore o al forno, frutta sotto forma di composte.
Tale dieta è prescritta dai medici cinesi per 6-8 mesi ed è integrata con decotti vitaminici (ad esempio composta di bacche di goji), nonché spezie naturali come finocchio, coriandolo, chiodi di garofano e cumino.
Per ripristinare la forza: rafforzare l'apparato digerente aiuta a comprendere se stessi e le proprie esperienze. Dobbiamo imparare a esprimere e «digerire» consapevolmente le emozioni, anche il risentimento e il dispiacere. Tenere un diario e le lezioni in uno studio teatrale o la partecipazione a gruppi di terapia di supporto andranno bene: questo avrà un effetto positivo sulla condizione generale.
Stanchezza epatica: distrazione ed esaurimento
Chi ha problemi al fegato sperimenta un tipo di affaticamento molto caratteristico. Sembrano avere forza, ma usano le loro risorse in modo caotico, spesso soffrono di disattenzione, commettono errori, si agitano e si portano a una fatica disumana.
E il punto qui non è la mancanza di energia qi, ma la sua circolazione impropria: nella teoria della medicina cinese, il fegato è responsabile della distribuzione del flusso di qi in tutto il corpo. Emotivamente, l'irritabilità nascosta e il risentimento represso portano a uno squilibrio del qi del fegato.
Come puoi aiutarti? Trova buoni medici e fai un esame del fegato. Allo stesso tempo, puoi regolare il ritmo della vita in un modo più adeguato per un tale stato.
Cosa c'è nella ciotola? Per scaricare il fegato e aiutarlo a riprendersi, dovresti normalizzare il metabolismo dei grassi. Per fare questo, è necessario abbandonare la carne grassa e dare la preferenza a grassi vegetali leggeri e grassi di pesce di mare. Nella medicina cinese sono considerati particolarmente utili il salmone, lo sgombro, l'acciuga, la sardina, lo spratto e il tonno.
Per ripristinare la forza: l'abilità di pianificazione aiuta a uscire dallo stato di essere guidati. Può essere padroneggiato attraverso corsi di gestione del tempo o semplicemente annotando le attività imminenti. Vengono quindi suddivisi in casi urgenti e non urgenti, nonché non essenziali che possono essere facilmente sacrificati.
Inoltre, vale la pena cercare di trovare le cause della tensione interna e disinnescarla con l'aiuto della psicoterapia. Con questo tipo di fatica, l'attività fisica è molto utile.
Un adeguato cardio brucia gli ormoni dello stress e rilascia gli ormoni della calma e della fiducia in se stessi (endorfine e serotonina), mentre un allenamento ponderato della forza può aiutare a mettere ordine.