Ingredienti Carota macinata con riso
| carota | 1019.0 (grammo) |
| semole di riso | 250.0 (grammo) |
| di zucchero | 10.0 (grammo) |
| margarina | 80.0 (grammo) |
| sale da tavola | 8.0 (grammo) |
Metodo di preparazione
Le carote vengono pelate, lavate e passate al tagliaverdure, quindi vengono stufate in poca acqua (8-10% sul peso netto delle carote) con grasso. Sale, zucchero, uova sode tritate o riso friabile vengono aggiunti alle carote stufate e mescolate.
Ć possibile creare la propria ricetta tenendo conto della perdita di vitamine e minerali utilizzando il calcolatore di ricette nell'applicazione.
Valore nutritivo e composizione chimica.
La tabella mostra il contenuto di nutrienti (calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali) per 100 grammi parte commestibile.
| Nutrient | QuantitĆ | Norma** | % della norma in 100 g | % della norma in 100 kcal | 100% normale |
| Valore calorico | 188 kCal | 1684 kCal | 11.2% | 6% | 896 g |
| Proteine | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 2.4% | 2235 g |
| grassi | 7.2 g | 56 g | 12.9% | 6.9% | 778 g |
| Carboidrati | 29.1 g | 219 g | 13.3% | 7.1% | 753 g |
| acidi organici | 32.6 g | ~ | |||
| Fibra alimentare | 3.5 g | 20 g | 17.5% | 9.3% | 571 g |
| Acqua | 99.1 g | 2273 g | 4.4% | 2.3% | 2294 g |
| Cenere | 1.4 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 8200 Ī¼g | 900 Ī¼g | 911.1% | 484.6% | 11 g |
| Retinolo | 8.2 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 2.5% | 2143 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 2.1% | 2571 g |
| Vitamina B4, colina | 17.8 mg | 500 mg | 3.6% | 1.9% | 2809 g |
| Vitamina B5, pantotenica | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.2% | 1667 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 5.3% | 1000 g |
| Vitamina B9, folato | 11.9 Ī¼g | 400 Ī¼g | 3% | 1.6% | 3361 g |
| Vitamina C, ascorbico | 1.9 mg | 90 mg | 2.1% | 1.1% | 4737 g |
| Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 2.7 mg | 15 mg | 18% | 9.6% | 556 g |
| Vitamina H, biotina | 0.8 Ī¼g | 50 Ī¼g | 1.6% | 0.9% | 6250 g |
| Vitamina PP, NE | 1.7644 mg | 20 mg | 8.8% | 4.7% | 1134 g |
| niacina | 1.2 mg | ~ | |||
| macronutrienti | |||||
| Potassio, K | 231.3 mg | 2500 mg | 9.3% | 4.9% | 1081 g |
| Calcio, Ca | 34.3 mg | 1000 mg | 3.4% | 1.8% | 2915 g |
| Silicio, Si | 25.7 mg | 30 mg | 85.7% | 45.6% | 117 g |
| Magnesio, mg | 53.2 mg | 400 mg | 13.3% | 7.1% | 752 g |
| Sodio, Na | 41 mg | 1300 mg | 3.2% | 1.7% | 3171 g |
| Zolfo, S | 19.5 mg | 1000 mg | 2% | 1.1% | 5128 g |
| Fosforo, P | 98.3 mg | 800 mg | 12.3% | 6.5% | 814 g |
| Cloro, Cl | 569.6 mg | 2300 mg | 24.8% | 13.2% | 404 g |
| Traccia elementi | |||||
| Alluminio, Al | 333.1 Ī¼g | ~ | |||
| Bohr, B. | 237.2 Ī¼g | ~ | |||
| Vanadio, V | 102.1 Ī¼g | ~ | |||
| Ferro, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 3% | 1800 g |
| Iodio, io | 5.5 Ī¼g | 150 Ī¼g | 3.7% | 2% | 2727 g |
| Cobalto, Co | 2.4 Ī¼g | 10 Ī¼g | 24% | 12.8% | 417 g |
| Litio, Li | 6.2 Ī¼g | ~ | |||
| manganese, mn | 0.5302 mg | 2 mg | 26.5% | 14.1% | 377 g |
| Rame, Cu | 149.1 Ī¼g | 1000 Ī¼g | 14.9% | 7.9% | 671 g |
| Molibdeno, Mo. | 22.4 Ī¼g | 70 Ī¼g | 32% | 17% | 313 g |
| Nichel, Ni | 6.9 Ī¼g | ~ | |||
| Fluoro, F | 69.6 Ī¼g | 4000 Ī¼g | 1.7% | 0.9% | 5747 g |
| Cromo, Cr | 3.5 Ī¼g | 50 Ī¼g | 7% | 3.7% | 1429 g |
| Zinco, Zn | 0.7832 mg | 12 mg | 6.5% | 3.5% | 1532 g |
| Carboidrati digeribili | |||||
| Amido e destrine | 22.3 g | ~ | |||
| Mono e disaccaridi (zuccheri) | 6.7 g | max 100 Š³ |
Il valore energetico ĆØ di 188 kcal.
Carota macinata con riso ricco di vitamine e minerali come: vitamina A - 911,1%, vitamina E - 18%, silicio - 85,7%, magnesio - 13,3%, fosforo - 12,3%, cloro - 24,8%, cobalto - 24%, manganese - 26,5%, rame - 14,9%, molibdeno - 32%
- Vitamina A ĆØ responsabile del normale sviluppo, della funzione riproduttiva, della salute della pelle e degli occhi e del mantenimento dell'immunitĆ .
- Vitamina E possiede proprietĆ antiossidanti, ĆØ necessario per il funzionamento delle gonadi, del muscolo cardiaco, ĆØ uno stabilizzatore universale delle membrane cellulari. Con una carenza di vitamina E, si osservano emolisi degli eritrociti e disturbi neurologici.
- Silicio ĆØ incluso come componente strutturale nei glicosaminoglicani e stimola la sintesi del collagene.
- Magnesio partecipa al metabolismo energetico, sintesi di proteine, acidi nucleici, ha un effetto stabilizzante sulle membrane, ĆØ necessario per mantenere l'omeostasi di calcio, potassio e sodio. La mancanza di magnesio porta a ipomagnesiemia, aumento del rischio di sviluppare ipertensione, malattie cardiache.
- Fosforo partecipa a molti processi fisiologici, tra cui il metabolismo energetico, regola l'equilibrio acido-base, fa parte di fosfolipidi, nucleotidi e acidi nucleici, ĆØ necessario per la mineralizzazione di ossa e denti. La carenza porta ad anoressia, anemia, rachitismo.
- Cloro necessario per la formazione e la secrezione di acido cloridrico nel corpo.
- Cobalto fa parte della vitamina B12. Attiva gli enzimi del metabolismo degli acidi grassi e del metabolismo degli acidi folici.
- Manganese partecipa alla formazione dell'osso e del tessuto connettivo, fa parte degli enzimi coinvolti nel metabolismo di aminoacidi, carboidrati, catecolamine; essenziale per la sintesi di colesterolo e nucleotidi. Un consumo insufficiente ĆØ accompagnato da un rallentamento della crescita, disturbi del sistema riproduttivo, aumento della fragilitĆ del tessuto osseo, disturbi del metabolismo dei carboidrati e dei lipidi.
- Rame ĆØ una parte degli enzimi con attivitĆ redox e coinvolta nel metabolismo del ferro, stimola l'assorbimento di proteine āāe carboidrati. Partecipa ai processi di fornitura di ossigeno ai tessuti del corpo umano. La carenza si manifesta con disturbi nella formazione del sistema cardiovascolare e dello scheletro, lo sviluppo della displasia del tessuto connettivo.
- Molibdeno ĆØ un cofattore di molti enzimi che forniscono il metabolismo di amminoacidi contenenti zolfo, purine e pirimidine.
CALORIE E COMPOSIZIONE CHIMICA DELLA RICETTA INGREDIENTI Carota macinata con riso PER 100 g
- 35 kCal
- 333 kCal
- 399 kCal
- 743 kCal
- 0 kCal
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