Nonostante l'efficacia dell'esercizio ad alta intensità, anche il corpo ha bisogno calma forma fisica riparatrice. Yoga e Pilates con Janet Jenkins è un allenamento di qualità dal trainer di Hollywood al tono muscolare, allo stretching, alla flessibilità.
Pilates con Janet Jenkins
Pilates ti aiuterà a modellare una pancia piatta, muscoli forti, una buona postura e un ottimo allungamento. Anche le lezioni regolari di Pilates te lo permetteranno per migliorare la tua forza muscolare, resistenza muscolare e flessibilità. L'allenamento dura 45 minuti, tutti gli esercizi vengono eseguiti su un tappetino da palestra. Il tipo di fitness più semplice e sicuro funziona perfettamente sul tono dei muscoli di tutto il corpo: press, schiena, gambe e glutei. Grazie a una buona serie di esercizi rafforzerai la colonna vertebrale e migliorerai la postura.
Yoga con Janet Jenkins
Lo yoga con Janet Jenkins ha un ritmo ancora più misurato. Se nel Pilates ci sono ancora esercizi familiari sulle aree problematiche, allora si tratta di una tipica postura yoga statica per lo stretching e la coordinazione. Entro 45 minuti lavorerai flessibilità nelle articolazioni dell'anca, schiena, fianchi e spalle. Oltre al tono muscolare, calma la mente e la coscienza. Janet offre l'opzione del fitness-yoga, ovvero combina esercizio per dimagrire e relax.
Per ottenere risultati visibili, fai Pilates o yoga con Janet Jenkins 4-5 volte a settimana. Tuttavia, per una rapida perdita di peso la soluzione ideale sarebbe una combinazione di questi allenamenti rilassanti più intensi. Ad esempio, guarda il programma Janet "Die for one hour", che offre carico sia aerobico che di potenza. Pilates e yoga non sono adatti per la perdita di peso. Ma in combinazione con altri esercizi, ti aiuteranno a migliorare il tuo corpo.
I pro ei contro dell'allenamento
PRO:
- Yoga e Pilates aiutano a far lavorare i muscoli senza formazione intensiva di vysokogornyh.
- Per questi esercizi non è necessaria alcuna attrezzatura aggiuntiva.
- Questi programmi ti aiutano a migliorare lo stretching e la flessibilità.
- Sono utili per la colonna vertebrale e la postura, quindi ti proteggerai dai problemi alla schiena.
- Yoga e Pilates rilassano, migliorano l'umore e alleviano lo stress.
- Tali esercizi promuovono la mobilità articolare e quindi ridurre la probabilità di lesioni dovute alle attività sportive.
- Se sei attivamente coinvolto nel fitness, assicurati di fare yoga o pilates una volta alla settimana. Questo calmerà e recupererà i muscoli.
Contro:
- Lo yoga e il pilates possono portare al tono muscolare, ma perdere peso, facendo solo questo tipo di fitness, è molto difficile.
- Janet insegna una forma piuttosto primitiva di Pilates e yoga: non vedrai esercizi o asana interessanti. Un forte pregiudizio verso il fitness tradizionale.
Una recensione su yoga di Janet Jenkins:
Yoga e Pilates con Janet Jenkins soddisferanno coloro che cercano un approccio professionale a questi programmi di fitness. E vuole solo lavorare su stretching e flessibilitàe rafforzare i muscoli. Impegnati regolarmente con l'allenatore di Hollywood per avere un corpo snello e tonico.
Vedi anche la panoramica del programma: Power yoga con Janet Jenkins.