Spingi i pesi su te stesso

Spingere i pesi oltre - esercizi tecnici:

1. Prendi i pesi in ogni mano.
2. I pesi dovrebbero essere basati sulle spalle. Braccia piegate ai gomiti con un angolo leggermente inferiore a 90 gradi Sarà la tua posizione originale.
3. La forza delle gambe solleva il corpo e contemporaneamente esegue una spinta dei pesi.
4. Quando corri, spingi i piedi da terra.
5. La fase finale dell'esercizio è il corretto posizionamento dei piedi. Disporre le gambe come mostrato in figura.
6. Ritorna alla posizione di partenza.