Se hai appena intrapreso la strada della rinuncia ai prodotti animali e non ci riesci immediatamente, questi suggerimenti ti aiuteranno a trovare la strada giusta.
Se desideri un cambiamento importante nello stile di vita, potresti avere troppa fretta se ti senti escluso, stanco o sopraffatto. Riduci la carne rossa, quindi eliminala completamente, quindi inizia il processo con pollo e pesce, latticini e uova. Introduci contemporaneamente nuovi alimenti nella tua dieta. A volte nel corso degli anni ci sono oscillazioni tra il vegetarianismo e il consumo di carne, e questo è normale. Se vuoi davvero cibo per animali, puoi mangiare un po 'e lavorare di nuovo sulla transizione al vegetarianismo.
Mangia quanto più cibo biologico possibile. Tale cibo può essere più costoso, ma è più gustoso e nutriente. Non sarai avvelenato da pesticidi ed erbicidi.
Acquista un libro sulla nutrizione vegetariana. Dovrebbe includere informazioni sugli ingredienti, consigli di cucina di base e una varietà di ricette facili.
Non comprare grandi azioni. Non avere fretta di acquistare nuovi tipi di prodotti finché non sai cosa ti piace e non hai trovato fornitori validi e convenienti.
Evita lo zucchero, i fast food e le bevande sintetiche. I vegetariani dovrebbero mangiare cibo nutriente. Assicurati di assumere tutte le vitamine e i minerali di cui hai bisogno e che la tua dieta sia equilibrata.
Devi bere molta acqua. Ciò aiuterà la disintossicazione e aiuterà a spostare il foraggio grezzo attraverso l'esofago. Acquista almeno un filtro per l'acqua del rubinetto economico. Le bevande analcoliche, anche se non zuccherate e decaffeinate, contengono molti ingredienti dannosi come dolcificanti artificiali, aromi, coloranti e conservanti. L'anidride carbonica interferisce anche con il processo di digestione. Contrariamente alla credenza popolare, non è necessario bere quattro bicchieri di latte al giorno: ci sono migliori fonti di calcio e proteine, con meno grassi saturi.
Devi ascoltare il tuo corpo. Fame, affaticamento, depressione, occhiaie, lividi: tutto ciò può indicare una carenza di vitamine e minerali, reazioni allergiche e disturbi digestivi. Una dieta vegetariana non dovrebbe farti sentire debole o stanco, quindi è meglio consultare un medico. A proposito, molti medici sconsigliano una dieta vegetariana, ma questo perché ne sanno poco.
Stare lontano da diete estreme, almeno fino a quando non avrai acquisito esperienza nell'acquisto e nella preparazione del cibo.
9. Non preoccuparti. I cibi vegetali richiedono un po' di tempo per abituarsi. Ma dovresti sentirti pieno e non mangiare troppo: questo interferirà con la digestione e aggiungerà chili in più. È utile ricordare ciò che ci è stato insegnato durante l'infanzia: – Mangia tre volte al giorno – Mastica bene il cibo Assicurati che il corpo riceva quotidianamente proteine da varie fonti – noci, legumi, cereali integrali. Se sei vegetariano, non fare affidamento su uova e latticini. Prova cereali diversi, verdure fresche e nuove combinazioni alimentari. 10. Buon appetito! Non mangiare ciò che non ti piace. I vegetariani hanno a disposizione una selezione sufficiente di alimenti per soddisfare il gusto e le esigenze nutrizionali di ogni individuo. Non mangiare cibi solo perché sono sani o alla moda. Quindi... mangia a modo tuo, ma saggiamente.