- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: quadricipiti, trapezi, tricipiti
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: pesi
- Livello di difficoltà: medio
Premere i pesi sopra - esercizi di tecnica:
- Prendi i pesi in ogni mano. I pesi dovrebbero essere basati sulle spalle. Braccia piegate all'altezza dei gomiti. Gomiti paralleli tra loro. Questa sarà la tua posizione iniziale.
- Sedersi e aiutandosi leggermente con la forza dei piedi, fare la panca con i pesi sopra la testa.
- Ritorna alla posizione di partenza.
- Meno di quando esegui gli esercizi utilizzerai le gambe, maggiore è il carico sulle spalle.
esercita esercizi per le spalle con i pesi
- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: quadricipiti, trapezi, tricipiti
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: pesi
- Livello di difficoltà: medio