Pull-UPS con pesi

Pullup con pesi - esercizi tecnici:

1. La massa extra stringe la cintura intorno alla vita e attacca il peso aggiuntivo. Afferrare la barra con entrambe le mani alla larghezza delle spalle (presa media) o più ampia della larghezza delle spalle (per larghezza), i palmi in avanti.
   
2. Appendi sulla barra con le braccia distese e completamente allungato i muscoli, sarà la tua posizione originale.
   
3. Durante l'espirazione inizia a spostarli verso l'alto, finché il mento non è sopra la barra. Concentrati sul movimento delle lame, nella parte superiore del movimento dovrebbero essere tenute insieme, il torace dovrebbe essere curvato verso l'esterno.
   
4. Dopo una breve pausa in alto per respirare lentamente e controllati tornare alla posizione originale.