Pull-UPS orizzontali

Trazione orizzontale - Esercizi di tecnica UPS:

1. Posiziona il grifone nel telaio all'altezza della vita. Puoi anche usare la macchina Smith o una traversa bassa.
   
2. Afferra la presa del collo leggermente più ampia della larghezza delle spalle e appendi sulle sue mani, il corpo dovrebbe essere dritto, i talloni dovrebbero riposare sul pavimento. Questa sarà la tua posizione iniziale.
   
3. Inizia a tirare il petto al collo, piegando i gomiti e portando le scapole.
   
4. All'inizio del movimento, fai una pausa e torna alla posizione di partenza.
   
5. Ripeti questo movimento tante volte quanto necessario