alcuni burpees

Alcuni burpees - esercizi di tecnica:

L'esercizio combina squat, push-up sulle braccia e salto verticale. Alcuni burpees sono esercizi cardio molto efficaci, non richiedono attrezzature e possono essere eseguiti quasi ovunque. Quando l'esercizio coinvolge i principali gruppi muscolari dell'intero corpo.

La versione base di alcuni burpees consiste in sei movimenti. Inizia in posizione eretta, quindi:

1. Siediti sulle anche.
   
2. Con un movimento rapido, lancia indietro le gambe e prendi una posizione per le flessioni. Le mani dovrebbero essere posizionate leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
   
3. Scendi nella posizione inferiore al pavimento
   
4. Quindi forza il seno a stringere il corpo sulle braccia dritte nella posizione iniziale.
   
5. Un movimento deciso tira indietro le gambe e prendi posizione sulle sue anche.
   
6. Salta in alto.