- Gruppo muscolare: latissimus dorsi
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: bicipiti, avambracci
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: barra orizzontale
- Livello di difficoltà: medio
Pullup presa neutra - esercizi tecnici:
- Afferra la barra orizzontale delle barre parallele e appendi le braccia dritte. Le gambe possono essere piegate alle ginocchia e incrociate. Questa sarà la tua posizione iniziale.
- A poco a poco, piegando i gomiti, solleva il corpo. Non oscillare o utilizzare lo slancio per completare il movimento. Nella posizione estrema il mento dovrebbe essere al di sopra del livello dei palmi.
- Fermati leggermente in alto e scendi alla posizione di partenza.
esercizi di trazione per la schiena
- Gruppo muscolare: latissimus dorsi
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: bicipiti, avambracci
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: barra orizzontale
- Livello di difficoltà: medio