- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizio: isolamento
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: manubri
- Livello di difficoltà: principiante
Sollevamento di manubri davanti a te - esercizi di tecnica:
- Prendi i manubri in mano, stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Durante l'espirazione, solleva lentamente i manubri appena sopra il livello delle spalle. Le braccia dovrebbero essere leggermente piegate all'altezza dei gomiti.
- Quando fai esercizio, cerca di non usare i muscoli della schiena. Tieni la schiena dritta.
- Fai questo esercizio senza sussulti e movimenti improvvisi.
- Abbassare lentamente i manubri nella posizione di partenza.
Esercizio video:
esercita esercizi per le spalle con i manubri
- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizio: isolamento
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: manubri
- Livello di difficoltà: principiante