Stacco da terra rumeno

Stacchi rumeni su supporto - esercizi di tecnica:

1. Prendi la presa Griffon bronirovanii (i palmi rivolti verso il basso sulla larghezza leggermente inferiore alla larghezza delle spalle). Suggerimento: utilizzare cinghie per evitare danni ai polsi se il peso è superiore alla media. Stare sulla piattaforma per aumentare la gamma di movimento.
2. Piega leggermente le ginocchia. Piega la schiena nella parte bassa della schiena, feed back del bacino Questa sarà la tua posizione iniziale. Assicurati che le mani rimangano dritte e che la schiena sia inarcata nella parte bassa della schiena, espira e riporta indietro la barra. Suggerimento: controlla il movimento dell'asta, dovrebbe essere regolare e lento. Raddrizza il corpo, quindi abbassa il peso. Tieni la schiena inarcata nella parte bassa della schiena durante l'intero esercizio.
3. Completa il numero di ripetizioni richiesto.