Tirare i manubri al petto

Tirare i manubri al petto - esercizio tecnico:

1. Prendi un manubrio in mano. Abbassa la mano come mostrato nella figura. Mani rilassate, ma con una leggera piegatura nell'articolazione del gomito. La schiena è dritta. Mano libera sulla cintura. Questa sarà la tua posizione iniziale.
2. Cercando di usare i muscoli delle spalle durante l'espirazione, solleva il manubrio a livello del torace. Cerca di mantenere il movimento diretto verso i gomiti.
3. Inspirando, abbassa i manubri nella posizione di partenza.

È importante controllare il peso, poiché l'esecuzione sbagliata sono possibili asimmetrie nella crescita muscolare. Inoltre è probabile che danneggi l'articolazione della spalla. Prova a eseguire questo esercizio senza sussulti e movimenti improvvisi.