Scientificamente, il sonno è uno stato alterato dell'attività cerebrale che è significativamente diverso dallo stato di veglia. Durante il sonno, le nostre cellule cerebrali lavorano più lentamente ma più intensamente. Questo può essere visto sull'elettroencefalogramma: l'attività bioelettrica diminuisce in frequenza, ma aumenta in tensione. Considera le quattro fasi del sonno e le loro caratteristiche. La respirazione e il battito cardiaco sono regolari, i muscoli sono rilassati, la temperatura corporea diminuisce. Siamo meno consapevoli degli stimoli esterni e la coscienza si sta lentamente allontanando dalla realtà. Il minimo rumore è sufficiente per interrompere questa fase del sonno (senza nemmeno accorgersi che stavi dormendo). Circa il 10% del sonno di una notte passa in questa fase. Alcune persone tendono a contrarsi durante questo periodo di sonno (ad esempio le dita o gli arti). La fase 1 di solito dura dai 13 ai 17 minuti. Questa fase è caratterizzata da un rilassamento più profondo dei muscoli e del sonno. La percezione fisica rallenta notevolmente, gli occhi non si muovono. L'attività bioelettrica nel cervello si verifica a una frequenza inferiore rispetto alla veglia. La seconda fase rappresenta circa la metà del tempo speso a dormire. La prima e la seconda fase sono note come fasi del sonno leggero e insieme durano circa 20-30 minuti. Durante il sonno, torniamo più volte al secondo stadio. Raggiungiamo la fase più profonda del sonno a circa 30 minuti, la fase 3, ea 45 minuti, l'ultima fase 4. Il nostro corpo è completamente rilassato. Siamo completamente disconnessi da ciò che sta accadendo intorno alla realtà. Sono necessari rumori significativi o addirittura tremori per risvegliarsi da queste fasi. Svegliare una persona che si trova nel 4° stadio è quasi impossibile: è come cercare di svegliare un animale in letargo. Queste due fasi costituiscono il 20% del nostro sonno, ma la loro quota diminuisce con l'età. Ciascuna delle fasi del sonno ha uno scopo specifico per il corpo. La funzione principale di tutte le fasi è l'effetto rigenerativo su vari processi nel corpo.
2022-11-11