Contenuti
Stai pensando a come rendere una figura snella e bella? Provare il programma Tracy Anderson: Serie dal design perfetto. È un'ottima tecnica che ti libererà del corpo flaccido e delle aree problematiche.
Descrizione della serie Perfect Design di Tracy Anderson
Tracy è nota per il suo particolare approccio all'allenamento in cui riesce a combinarsi Pilates, ginnastica, danza classica e elementi di coreografia. Perfect Design Series è un insieme di lezioni per aiutarti a migliorare la qualità del tuo corpo. Gli esercizi del programma prevedono un lavoro sugli stabilizzatori muscolari: creerai una figura fragile, snella senza un'eccessiva definizione muscolare. Coloro che hanno studiato i programmi Tracy Anderson, conosceranno le sue combinazioni e movimenti non standard.
Il complesso include 3 livelli di difficoltà, così progredirai e migliorerai regolarmente i tuoi risultati. Formazione, durata 45-50 minuti, consistono in esercizi per addome, braccia, spalle, cosce e glutei. Tracy non fornisce indicazioni specifiche su quanto tempo è necessario dedicare a ciascun livello. Tutto dipende dalla tua formazione iniziale. Passa al livello successivo in cui sembrerà disponibile la complessità dell'allenamento corrente. In genere, un livello richiede 10-15 giorni, ma potresti avere altri indicatori.
È molto importante che per esercitarsi siano necessari solo un tappetino e una sedia ferma. Tracy preferisce fare a meno di attrezzature aggiuntive - per l'esercizio saranno sufficienti e disponibili gli strumenti. Se non hai una fodera morbida, allora prendi un asciugamano avanzato: molti esercizi eseguiti sulle ginocchia, quindi su una superficie dura da fare saranno dolorosi. Questo programma a tre livelli Tracy Anderson è più adatto per la formazione di livello medio e avanzato. Se sei un principiante, è meglio iniziare con un semplice complesso: Method-Mat Workout.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Alta efficienza dell'allenamento grazie a una combinazione unica di Pilates, ginnastica, danza classica e danza. Con questa tecnica puoi avere bella, snella e graziosa figura.
2. L'allenatore ti propone di migliorare la forma del tuo corpo, prestando particolare attenzione a cosce, glutei, pancia e braccia.
3. Il programma Tracy Anderson presenta 3 livelli di difficoltà. Farai progressi e potrai così ottenere risultati sorprendenti ancora più velocemente.
4. Allenamento praticamente privo degli esercizi standard che vengono ripetuti da un programma, tanti istruttori di fitness. Molti dei movimenti sembreranno specifici, ma questo è il bello dell'allenamento.
5. Non sono necessarie attrezzature sportive aggiuntive. Quando l'aula viene utilizzata solo una sedia e un tappetino.
6. Un'atmosfera molto piacevole di videosrate ispira un lavoro riflessivo e concentrato sul suo corpo.
Contro:
1. Questo programma funzionale si combina al meglio con l'esercizio cardio per bruciare i grassi al massimo. Ad esempio, guarda il miglior allenamento cardio per tutti.
2. Alcuni legamenti degli esercizi sono molto difficili da memorizzare, quindi avrai bisogno di tempo per abituarti alla sequenza di combinazioni.
Il programma è Tracy Anderson una grande opportunità per rendere perfetta la tua figura. Un approccio fondamentalmente nuovo all'allenamento fitness ha aiutato l'allenatore ad acquisire molti fan in tutto il mondo.
Leggi anche: Top 10 popolari canali di YouTube sul fitness in lingua russa.