Il complesso di programmi “Metamorphosis” di Tracy Anderson ti aiuterà perdere peso e ottenere un corpo snello indipendentemente dalla tua genetica. Tracy offre un allenamento unico per trasformare la tua figura.
Descrizione del programma Tracy Anderson "the Metamorphosis" per Omnicentric
L'efficacia di Metamorphosis con Tracy Anderson è che i programmi sono progettati sulla base dei tuoi dati genetici. Sappiamo tutti che ognuno di noi ha un file figura di un certo tipo, che rimane invariato per tutta la vita. E questo significa che l'approccio alla formazione deve essere selezionato in base alle caratteristiche della nostra figura.
Tracy ha sviluppato una formazione individuale per quattro tipi di forme. Sono chiamati: hipcentrico, omnicentrico, glutecentrico, abcentrico. Nella foto puoi vedere le differenze fondamentali tra i tipi genetici:
Omnicentrico è il tipo di forma in cui aumenti di peso in modo uniforme su tutto il corpo. Cioè mani, addome, cosce grasse allo stesso tempo. Di conseguenza, se non si dispone di aree problematiche pronunciate, è necessario impegnarsi in un complesso omnicentrico. Allenamento Tracy immagina che riducendo il volume, non la creazione di un corpo di sollievo. Il suo programma piacerà a coloro che vogliono esserlo minuta e chiara senza muscoli evidenti su braccia e gambe.
“Metamorphosis” Tracy Anderson per il tipo di figura abcentrica e glutecentrica
Il programma Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) si compone di quattro fasi, per 90 giorni ciascuna. Devi allenarti ogni giorno con un giorno libero a settimana. Le sessioni giornaliere consistono di due allenamenti da 30 minuti: aerobico e forza. L'allenamento della forza è cambiato dopo dieci giorni di esecuzione. L'aerobica si aggiorna anche solo quando si cambia fase, cioè una volta ogni tre mesi. Per le lezioni avrai bisogno di un paio di manubri (1-1 kg) e un tappetino.
Se sei incline all'aumento di peso, fai prima la potenza e poi l'allenamento cardio. Se hai un corpo snello per natura e vuoi migliorarlo, in questo caso l'ordine di allenamento è invertito: prima cardio, poi potenza. Hai bisogno di affrontare ogni giorno per un'ora, ma se non hai il tempo di preoccuparti della forma fisica così tanto tempo, alterna un allenamento di mezz'ora. Tuttavia, l'efficacia della metamorfosi in questo caso è ridotta.
Per saperne di più, i pro ei contro del programma sono stati trattati nell'articolo su Metamorphosis (Hipcentric). Qui resta solo da notare che il modo di allenare Tracy Anderson non piace a tutti: è un piccolo commento sulla lezione, non esulta e non annuncia nemmeno sempre il cambiamento all'esercizio, quindi devi monitorarlo da vicino. Però, i risultati dopo i suoi allenamenti sono davvero impressionanti: perderai peso, renderai il tuo corpo snello e snello, con un aspetto piccolo e squisito.
Vedi anche: Allenamento Tracy Anderson - da dove cominciare?