Inizia un programma di esercizi a casa Jillian Michaels "Figura snella 30 giorni (30 giorni Shred)". Questo complesso è il carico e l'efficienza più ottimali per i principianti. Dopo mesi di allenamento solleva inevitabilmente la domanda su cosa fare dopo “Slim figure 30 days” con Jillian Michaels?
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Quale programma scegliere dopo i “30 giorni snelli”?
Considera alcune possibili opzioni, a seconda dei tuoi sentimenti dopo aver completato il programma.
1. Le lezioni sulla "figura snella" ti sono state assegnate molto difficili e non sei ancora pronto per passare a una formazione più avanzata. Opzione preferita - continuare con la stessa complessità del programma.
Jillian Michaels ha preparato un programma simile per struttura e complessità con 30 Day Shred. Se vuoi darti un po 'più di tempo per adattarti al carico, prova Ripped in 30. Il complesso è composto da 4 livelli, per una settimana ciascuno. Le lezioni sono di nuovo in modalità: 3 minuti di allenamento della forza, 2 minuti di cardio e 1 minuto di press. Continui a migliorare il tuo corpo senza danneggiare il corpo di un carico eccessivo.
2. Dopo mesi di allenamento con Jillian Michaels, ti senti più forte e più sicuro di te, quindi vuoi continuare a progredire nell'allenamento. Cosa fare dopo i "30 giorni snelli" in questo caso?
Se vuoi continuare a migliorare la sua forma e sei pronto per la graduale complicazione degli esercizi, ci concentreremo sulla “Revolution of the body (Body Revolution)”. Questo è un complesso di tre mesi composto da allenamento aerobico e di forza. Ogni due settimane offre un allenamento più impegnativo, quindi progredirai costantemente in classe.
3. Vorresti continuare con il programma, che ha affinato le singole aree problematiche (ad es. Addome o cosce). Hai bisogno di allenamento con focus su una parte specifica del corpo.
Se la tua area problematica - i fianchi, ti consigliamo di guardare gli ultimi "Killer roll", che miglioreranno la parte inferiore del corpo. Per lo stomaco c'è una serie simile di "Uccidere la stampa". Idealmente, tuttavia, aggiungere a tale allenamento l'esercizio aerobico, ad esempio 2 volte a settimana. Per selezionare un programma adatto guarda l'allenamento cardio con Jillian Michaels.
4. Senti che non vuoi il carico che è stato proposto nella "Figura snella". E ora stai cercando un programma in cui puoi fare del nostro meglio.
Per coloro che sentono il potenziale per allenamenti più avanzati, vedere "accelera il metabolismo" e "Nessun problema". Nel primo carico aerobico proposto, nel secondo potenza, in modo che possano alternarsi tra loro per le migliori prestazioni.
5. Non ti piacciono gli allenamenti con Jillian Michaels e selezioni il video dagli altri allenatori.
Ti consiglio di rivedere attentamente la rubrica con gli altri allenatori. L'elenco completo è riportato nella parte destra del sito. Visualizza anche i programmi correlati:
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