Mantenere o ritrovare un peso sano

Questo aiuta ad evitare la pressione costante che il peso extra esercita sul corpo. vescica e i muscoli intorno. Per scoprire il tuo indice di massa corporea, fai il nostro test: indice di massa corporea (BMI) e circonferenza vita.

Rafforzare i muscoli del pavimento pelvico

Le donne incinte dovrebbero fare gli esercizi di Kegel (vedere la sezione Trattamenti) per prevenire l'indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico. Dopo il parto, anche chi ha problemi urinari dovrebbe fare questi esercizi e, se necessario, intraprendere la riabilitazione del pavimento pelvico (detta anche perineo) con un fisioterapista o un fisioterapista specializzato.

Prevenire e trattare i disturbi della prostata

La prostatite (infiammazione della prostata), l'iperplasia prostatica benigna o il cancro alla prostata possono causare incontinenza.

• Possiamo prevenire il prostatite utilizzando il preservativo (o preservativo) e trattando rapidamente qualsiasi infezione urinaria o genitale.
• Non appena si manifesta difficoltà ad urinare (ad esempio difficoltà nell'iniziare la minzione o diminuzione del flusso urinario) o, al contrario, necessità urgente e frequente di urinare (ad esempio, alzarsi di notte per urinare), è necessario essere esaminati per vedi se hai l'iperplasia prostatica benigna. È possibile utilizzare vari trattamenti (farmaci e piante).
• Nel caso del cancro alla prostata, l'incontinenza può essere una conseguenza diretta della malattia. Tuttavia, il più delle volte, è un effetto collaterale di trattamenti, come la chirurgia o la radioterapia.

Vietato fumare

Una tosse cronica può portare a incontinenza occasionale o peggiorare l'incontinenza esistente per altre cause. Vedi la nostra scheda fumatori.

Prevenire la stitichezza

Sia negli uomini che nelle donne, la stitichezza può causare incontinenza. Il retto che si trova dietro il vescica, le feci bloccate possono esercitare pressione sulla vescica, causando la perdita di urina.

Monitora i tuoi farmaci

I farmaci delle seguenti categorie possono causare o peggiorare l'incontinenza, a seconda dei casi: farmaci per la pressione sanguigna, antidepressivi, farmaci per il cuore e il raffreddore, miorilassanti, sonniferi. Discutere con il suo medico.

Bevi adeguatamente

Ridurre la quantità di liquidi che si beve non elimina l'incontinenza. è importante bevi abbastanza, altrimenti l'urina diventa molto concentrata. Questo può irritare il vescica e innescare l'incontinenza da urgenza (incontinenza da urgenza). Ecco alcuni suggerimenti.

• Evitare bevi tanto in poco tempo.
• In caso di incontinenza notturna, ridurre l'assunzione di liquidi durante la notte.
• Non bere troppo in circostanze rischiose (lontano da casa, lontano dal bagno, ecc.).

Attenzione ai cibi irritanti

Questa misura riguarda le persone con incontinenza urinaria.

• Ridurre il consumo diagrume e succhi di agrumi (arancia, pompelmo, mandarino, per esempio), cioccolato, bevande contenenti sostituti dello zucchero (bevande “dieta”), pomodori e cibi piccanti, che sono tra i prodotti che irritano la vescica. Stimolano quindi la sua contrazione.
• Ridurre o evitare il consumo dialcol.
• Ridurre o evitare il consumo di caffè e altre bevande contenenti caffeina (tè, cola), poiché irritano la vescica.

Prevenire le infezioni del tratto urinario

Un'infezione del tratto urinario in qualcuno che ha o sta per avere incontinenza urinaria può causare la perdita di urina. Meglio stare attenti a prevenire le infezioni delle vie urinarie o trattarle rapidamente.