Non esiste un metodo davvero efficace per prevenire gli attacchi di ansia, soprattutto perché di solito si verificano in modo imprevedibile.

Tuttavia, una gestione appropriata, sia farmacologica che non farmacologica, può aiutarti a imparare a gestire lo stress e prevenire che le crisi diventino troppo frequenti o troppo invalidanti. È quindi importante consultare rapidamente un medico per interrompere il circolo vizioso il prima possibile. 

Per ridurre il rischio di attacchi di ansia, sono molto utili le seguenti misure, per lo più di buon senso:

– Seguire bene il trattamento e non interrompere l'assunzione di farmaci senza consiglio medico;

– Evitare di consumare sostanze eccitanti, alcol o droghe, che possono scatenare convulsioni;

– Imparare a gestire lo stress per limitare i fattori scatenanti o interrompere la crisi quando inizia (relax, yoga, sport, tecniche di meditazione, ecc.);

– Adottare uno stile di vita sano: buona alimentazione, attività fisica regolare, sonno ristoratore…;

– Trovare supporto da terapeuti (psichiatra, psicologo) e associazioni di persone che soffrono degli stessi disturbi d'ansia, per sentirsi meno soli e beneficiare di consigli pertinenti.