Esame della vista. Le Test di rete di Amsler fa parte di un esame oculistico completo eseguito da un optometrista. La griglia di Amsler è una tabella a griglia con un punto al centro. Viene utilizzato per valutare lo stato della visione centrale. Fissiamo il punto centrale della griglia con un occhio: se le linee appaiono sfocate o distorte, o se il punto centrale viene sostituito da un buco bianco, è segno di Degenerazione maculare.

Se la malattia viene diagnosticata precocemente, può essere consigliato di eseguire il test della griglia di Amsler una volta alla settimana e informare il proprio oculista di eventuali cambiamenti nella vista. Puoi eseguire questo test molto semplice a casa eseguendo il test sullo schermo, stampando la griglia o anche utilizzando un semplice foglio di griglia con linee scure.

La frequenza della visita oculistica consigliata varia in base all'età:

– da 40 anni a 55 anni: almeno ogni 5 anni;

– da 56 anni a 65 anni: almeno ogni 3 anni;

– over 65: almeno ogni 2 anni.

Le persone che sono a rischio livelli più elevati di disturbo visivo, ad esempio a causa di una storia familiare, possono essere richiesti per sottoporsi a un esame della vista più frequentemente.

Se la visione cambia, è meglio consultare senza indugio.

Vietato fumare

Questo aiuta a prevenire l'insorgenza e la progressione della degenerazione maculare. Il fumo altera la circolazione sanguigna, anche nei piccoli vasi della retina. Evitare anche l'esposizione al fumo passivo.

Adatta la tua dieta

• Si raccomanda alle persone ad alto rischio di mangiare più cibi ricco di antiossidanti. Gli antiossidanti proteggerebbero la retina. Innanzitutto, assicurati di consumare abbastanza frutta e verdura fresca.

  I verdure verde scuro (ad es. broccoli, spinaci e cavoli), che sono ricchi di luteina, sarebbero particolarmente utili.

• Il consumo di frutti di bosco (mirtilli, fragole, lamponi, ciliegie, ecc.) sono consigliati anche perché sono buone fonti di antiossidanti.

• I omega-3, che si trova principalmente nei pesci d'acqua fredda (salmone, sgombro, sardine, ecc.), potrebbe ridurre il rischio di sviluppare la degenerazione maculare senile. L'effetto protettivo del consumo di omega-3 è stato osservato in uno studio epidemiologico condotto ad Harvard su un'ampia coorte di donne di età media di 55 anni: chi consumava almeno una porzione di pesce grasso alla settimana aveva meno probabilità di soffrire di questo disturbo oculare²¹.
• I grassi saturi contribuiscono alla formazione di placche lipidiche sul rivestimento delle arterie. Questi grassi, solidi a temperatura ambiente, provengono dal regno animale (burro, panna, strutto o grasso di maiale, grasso di sego o di manzo, grasso d'oca, grasso d'anatra, ecc.) o vegetale (olio di noci). cocco, olio di palma). Si consiglia di ridurre il consumo di cibi ricchi di grassi saturi.

   

  Si noti che un uomini, il cui fabbisogno energetico medio giornaliero è di 2 calorie, non dovrebbe consumare più di 500 g di grassi saturi al giorno. UN donna, che necessita di 1 calorie, non più di 800 g al giorno. Ad esempio, 15 g di carne macinata normale cotta forniscono 120 g di grassi saturi.

• Limita il consumo di sucre e D'alcol.
• Per evitare di quanto più possibile mangiare cibi che sono stati trasmessi sul griglia, poiché hanno un effetto pro-ossidante.

Esercitare

L'esercizio fisico regolare migliora e protegge la salute cardiovascolare, che aiuta anche a prevenire la degenerazione maculare.

Inoltre, per le persone che hanno già la degenerazione maculare legata all'età, concedersi più di 3 volte a settimana in a esercizio fisico intensità moderata, come camminare a ritmo sostenuto, fare jogging o andare in bicicletta, rallenta la progressione della malattia circa il 25%⁴.

Prenditi cura dei tuoi problemi di salute

Segui bene il trattamento se soffri di ipertensione o colesterolo alto.