La menopausa è il risultato di evoluzione naturale. Tuttavia, studi di tutto il mondo mostrano che le differenze nello stile di vita, nella dieta e nelle attività fisiche possono influenzare l'intensità e il tipo di sintomi che le donne sperimentano durante la menopausa.¹.

In generale, metteremo tutte le possibilità dalla nostra parte adottando le seguenti misure preventive prima dei 50 anni, in particolare durante il quarantena.

• Favorire cibi che promuovono una buona salute delle ossa e del cuore: ricchi di calcio, vitamina D, magnesio, fosforo, boro, silice, vitamina K e acidi grassi essenziali (omega-3 in particolare), ma poveri di grassi saturi, e che forniscono proteine ​​vegetali invece di proteine ​​animali;
• Mangiare cibi ricchi di fitoestrogeni (soia, semi di lino, ceci, cipolle, ecc.);
• Se necessario, assumere integratori di calcio e vitamina D;
• Impegnarsi regolarmente in attività fisica che faccia lavorare il cuore e le articolazioni, nonché esercizi di flessibilità ed equilibrio;
• Coltivare un atteggiamento positivo verso la vita;
• Rimanere sessualmente attivi;
• Praticare gli esercizi di Kegel, sia per combattere l'incontinenza urinaria da sforzo, sia per migliorare la vita sessuale aumentando il tono dei muscoli vaginali;
• Vietato fumare. Oltre a danneggiare le ossa e il cuore, il tabacco distrugge gli estrogeni.

Inoltre, come spiegato sopra, le donne, per il fatto che sono in menopausa, ma soprattutto perché stanno avanzando nell'età, sono a maggior rischio di osteoporosi, malattie cardiovascolari, cancro dell'endometrio e cancro al seno. Si avrà quindi cura di applicare le misure preventive associate a queste malattie.