Flessioni pliometriche con i piedi

Push-up pliometrico con i piedi - esercizi tecnici:

1. Metti due pilastri bassi a una distanza di 60-90 cm l'uno dall'altro.
   
2. Adottare la posizione di partenza per i push-up: mani sulle gambe, braccia tese.
   
3. Sezione inferiore del corpo tra i supporti, piegando i gomiti. Quindi spingere verso il basso sulle piattaforme con le mani e atterrare sul pavimento, posizionando i palmi alla larghezza delle spalle e smorzando la caduta di piegare i gomiti.
   
4. Dalla posizione inferiore spingere con decisione dal pavimento. Dovresti iniziare ad alzarti dal pavimento e mettere i palmi delle mani sulla piattaforma nella posizione originale.