Push-UPS da un lato

Push-UPS da un lato - esercizi tecnici:

1. Sdraiati sul pavimento a faccia in giù. Prendi la situazione in risalto sulle dita dei piedi e su una mano. La mano che lavora deve essere posizionata appena sotto la spalla e completamente estesa. Le gambe dovrebbero essere dritte e divaricate (molto più larghe del classico push-up). Il braccio libero si muove dietro la schiena. Questa sarà la posizione della sorgente.
   
2. Giù, quasi a toccare il sesso al seno.
   
3. Ritorna lentamente alla posizione di partenza.
   
4. Tornando alla posizione originale, cambia le mani e fai la stessa cosa per l'altra mano.