- Gruppo muscolare: stampa
- Tipo di esercizio: isolamento
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante
Plank - esercizi di tecnica:
- Sdraiati sul pavimento a faccia in giù, tenendo il peso del corpo su dita dei piedi e avambracci. I gomiti devono essere rigorosamente sotto le articolazioni della spalla. Piedi uniti.
- Tieni il corpo dritto durante l'esercizio il più a lungo possibile. Mancia: Per aumentare la difficoltà, alza un braccio o una gamba.
esercizi per gli addominali
- Gruppo muscolare: stampa
- Tipo di esercizio: isolamento
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante