In ognuno di noi ci sono lati che non vediamo, non accettiamo. Contengono energia che può essere rilasciata. Ma cosa succede se ci vergogniamo e abbiamo paura di guardare in profondità in noi stessi, nella nostra ombra? Ne abbiamo parlato con lo psicologo Gleb Lozinsky.
Il nome della pratica «Shadow Work» evoca associazioni con l'archetipo junghiano, ma anche con le arti marziali che includono l'esercizio «shadow boxing». Cosa rappresenta? Cominciamo con il più importante...
Psicologie: cos'è questa ombra?
Gleb Lozinskij: Jung ha chiamato l'ombra un archetipo, che nella psiche assorbe tutto ciò che non riconosciamo in noi stessi, chi non vogliamo essere. Non vediamo, non ascoltiamo, non sentiamo, non percepiamo in tutto o in parte. In altre parole, l'Ombra è ciò che è in noi, ma ciò che consideriamo non essere noi stessi, un'identità rifiutata. Ad esempio: non permetterò l'aggressività o, al contrario, la debolezza, perché penso che questo sia un male. Oppure non difenderò ciò che è mio perché penso che la possessività sia indegna. Potremmo anche non riconoscere che siamo gentili, generosi e così via. E anche questa è l'Ombra rifiutata.
E non puoi vederlo...
È difficile per chiunque di noi afferrare un'ombra, come mordersi un gomito, come vedere due lati della Luna contemporaneamente con l'occhio. Ma può essere riconosciuto da segni indiretti. Qui prendiamo una decisione: tutto, non mi arrabbierò mai più! Eppure, "Oops! Dov'è l'equanimità!?”, “Ma com'è, non volevo!”. Oppure qualcuno dice qualcosa come "ti amo", e c'è disprezzo o arroganza nella voce, le parole non sono d'accordo con l'intonazione. O qualcuno verrà detto: sei così testardo, litigioso, e lui svetta indignato che no, non sono così, non ci sono prove!
Guardati intorno: ci sono molti esempi. Vediamo facilmente l'ombra di qualcun altro (cannuccia negli occhi), ma non possiamo vedere la nostra (log). E un'altra cosa: quando qualcosa negli altri è eccessivo, è eccessivo, irrita o ammira eccessivamente, questa è l'influenza della nostra stessa Ombra, che proiettiamo, gettiamo sugli altri. E non importa se è buono o cattivo, si tratta sempre di ciò che noi umani non riconosciamo in noi stessi. Grazie al non riconoscimento, l'Ombra si nutre dell'energia della nostra vita.
Ma perché non riconosciamo queste qualità, se le abbiamo già?
Primo, è imbarazzante. Secondo, è spaventoso. E in terzo luogo, è insolito. Se un qualche tipo di forza vive in me, buona o cattiva, significa che ho bisogno di gestire questa forza in qualche modo, fare qualcosa con essa. Ma è difficile, a volte non sappiamo come gestirlo. Quindi è più facile dire: «Oh, è complicato, preferirei non affrontarlo». È come, sai, non è facile per noi con le persone che sono molto oscure, ma non è nemmeno facile con le persone che sono molto leggere. Solo perché è potente. E noi, per così dire, siamo piuttosto deboli di spirito, e abbiamo bisogno di determinazione per entrare in contatto con la forza, l'energia e anche con l'ignoto.
E quelli che sono pronti a conoscere questa forza vengono da te?
Sì, alcuni sono disposti ad entrare nel sé sconosciuto. Ma ognuno decide da solo sul grado di prontezza. Questa è una libera decisione dei partecipanti. Dopotutto, lavorare con l'Ombra ha delle conseguenze: quando scopri qualcosa di te stesso che prima non sapevi, o forse non volevi sapere, la vita inevitabilmente cambia in qualche modo.
Chi sono i tuoi insegnanti?
La mia co-conduttrice Elena Goryagina ed io siamo stati formati di persona da John e Nicola Kirk dal Regno Unito e online dall'americano Cliff Barry, il creatore della formazione Shadow Working. John è energico e diretto, Nicola è sottile e profondo, Cliff è un maestro di combinazioni di metodi diversi. Ha portato nella pratica psicoterapeutica un senso del sacro, del rituale. Ma tutti coloro che fanno questo tipo di lavoro lo fanno in modo leggermente diverso.
Qual è l'essenza del metodo?
Creiamo condizioni favorevoli per riconoscere l'Ombra che più di tutte interferisce con la vita di un particolare membro del gruppo. E lui o lei trova il suo modo personale per rivelare l'energia che nasconde l'Ombra. Cioè, escono nel cerchio e formulano una richiesta, ad esempio: "È difficile per me affermare ciò che voglio" e con l'aiuto del gruppo lavorano con questa richiesta. Questo è un metodo sintetico, l'obiettivo principale (in entrambi i sensi) è vedere il modo abituale di comportamento che distorce la vita, ma non si realizza. E poi cambiarlo con l'aiuto di un'azione specifica: la manifestazione e/o la ricezione di forza, energia.
Qualcosa come il pugilato delle ombre?
Non sono un esperto di questa lotta. Se in prima approssimazione, nella «boxe ombra» il combattente entra in un contatto più profondo con se stesso. Non esiste un vero rivale e la percezione di sé inizia a funzionare in una modalità diversa, una più completa consapevolezza di sé. Pertanto, la «boxe ombra» viene utilizzata in preparazione per un vero combattimento.
Lavoriamo con l'Ombra in modo che l'Ombra non giochi con noi. Giochiamo con l'Ombra per lavorare per noi.
E sì, il nostro lavoro per dominare l'Ombra avvia un contatto più profondo con noi stessi. E poiché la vita e il mondo interiore sono diversi, noi, oltre all'Ombra, usiamo altri quattro archetipi: il Monarca, il Guerriero, il Mago, l'Amante - e ci proponiamo di considerare qualsiasi storia, problema, necessità da questo punto di vista Visualizza.
Come succede?
Questo è molto individuale, ma per semplificare: per esempio, un certo uomo può vedere che con le donne usa la tattica del Guerriero. Cioè, cerca di conquistare, conquistare, catturare. O sembra troppo freddo nell'energia del Mago, o è portato via da contatti fugaci, scorre attraverso la relazione nell'energia dell'Amante. Oppure si comporta come un monarca nel ruolo di benefattore. E la sua denuncia: “Non sento intimità! ..”
È un lavoro lungo?
Di solito facciamo corsi di formazione sul campo per 2-3 giorni. Il lavoro di gruppo è molto potente, quindi può essere a breve termine. Ma esiste anche un formato client unico e tecniche che possono essere utilizzate indipendentemente.
Ci sono restrizioni per la partecipazione?
Stiamo attenti ad accogliere chi ha bisogno di una terapia di supporto, il cui compito è non peggiorare se stesso. La nostra formazione è più per chi vuole crescere: lavorare con l'Ombra è adatto alla crescita personale.
Qual è il risultato dell'incontro con l'Ombra?
Il nostro obiettivo è integrare l'Ombra nell'individuo. L'attenzione del partecipante, di conseguenza, è diretta al luogo in cui ha una zona morta, al fine di far rivivere questa zona, per collegarla al resto del corpo. Immagina, viviamo e non sentiamo una parte del corpo, è lì, ma non la sentiamo, non la usiamo. È facile prestare attenzione a una parte e all'altra è difficile. Qui nell'alluce è facile. E nel dito medio è già più difficile. E così sono arrivato lì con la mia attenzione, l'ho sentito, ma ti muovi? E gradualmente questa parte diventa davvero mia.
E se non è il dito medio, ma una mano o un cuore? Alcune persone pensano che questo non sia necessario, perché prima in qualche modo vivevano senza di esso, beh, puoi continuare a vivere. Alcune persone chiedono: l'ho sentito, e ora cosa farne? E il nostro compito come relatori è far capire ai partecipanti che hanno un lavoro separato da fare per incorporare nuove opportunità e conoscenze nella vita.
Se integriamo l'Ombra, cosa ci darà?
Sensazione di completezza. Interezza significa sempre più incarnazione di me. Io nel sistema delle relazioni familiari, io con il mio corpo, con i miei valori, io con il mio lavoro. Eccomi qui. «Io» si sveglia e si addormenta. Padroneggiare l'ombra ci dà un maggiore senso di presenza nelle nostre vite. Ti dà il coraggio di iniziare qualcosa, cioè di decidere di fare qualcosa di tuo. Mi permette di trovare quello che voglio. O rinunciare a ciò che non vuoi. Conosci le tue esigenze.
E per qualcuno sarà la creazione del loro regno, il mondo. Creazione. Amore. Perché se non notiamo l'Ombra, è come se non notiamo la mano destra o sinistra. Ma questo è qualcosa di significativo: una mano, come si muove? Oh, guarda, ha allungato la mano, ha accarezzato qualcuno, ha creato qualcosa, ha indicato da qualche parte.
Quando ci accorgiamo di questo, un'altra vita inizia con un nuovo «io». Ma lavorare con l'Ombra, con l'inconscio in noi, è un processo senza fine, perché solo Dio è uno e onnipresente, e una persona è sempre limitata nella percezione di sé, nella percezione del mondo. Finché non saremo il sole, avremo un'Ombra, non ci allontaneremo da questo. E abbiamo sempre qualcosa da scoprire e trasformare in noi stessi. Lavoriamo con l'Ombra in modo che l'Ombra non giochi con noi. Giochiamo con l'Ombra in modo che l'Ombra funzioni per noi.