Ho trovato questa storia sul sito di Deliciously Ella. L'autrice del sito è Ella Woodward, una giovane ragazza londinese che ha dovuto fare i conti con la sindrome da tachicardia posturale. La malattia, come descrive Ella, ha causato una terribile debolezza, un dolore incessante al petto e allo stomaco e l'ha costretta a dormire 16 ore al giorno ... Il trattamento di sei mesi non ha portato quasi risultati, ed Ella ha deciso di cambiare vita durante la notte, prima di tutto cambiando la sua dieta: rinunciando a zucchero, latte, cibi lavorati a favore di cibi vegetali integrali. E questa decisione radicale ha portato risultati! Un'esperienza di stile di vita sano ed è dedicata al sito Deliciously Ella.
Nell'articolo qui sotto, Ella ha chiesto a una delle sue insegnanti di Pilates, Lottie Murphy, di parlare del motivo per cui ognuno di noi dovrebbe fare regolarmente Pilates e dare alcuni consigli ai neofiti.
Da qualche mese ho anche iniziato a praticare Pilates, per una serie di motivi, principalmente perché aspetto un secondo figlio e questi esercizi mi aiutano ad affrontare il mal di schiena persistente. Dopo aver trascorso diversi mesi in studio, sono pronto a concordare con tutto ciò che Lottie ha da dire. Leggere:
Proprio come gli hobby dietetici vanno e vengono, le tendenze dell'allenamento sportivo vanno e vengono. Tuttavia, il Pilates, sebbene sia diventato popolare di recente (in confronto, ad esempio, con lo yoga), senza dubbio dovrebbe entrare nella vita di tutti e rimanere per sempre. Joe Pilates ha sviluppato questa tecnica di allenamento nel 1920 per riabilitare i soldati di ritorno dalla guerra. Joe una volta ha detto che "la prima condizione per la felicità è un corpo sano". Credo che il movimento sia davvero uguale alla felicità e da una prospettiva olistica, idealmente, vorremmo muoverci in un modo che funzioni per tutti i nostri organi, sia funzionale e non provochi dolore. Pilates è il tipo perfetto di movimento.
Come istruttore di Pilates, mi vengono poste sempre le stesse domande. Ad esempio, cos'è veramente il Pilates? Devi essere naturalmente flessibile per farlo? Non è mirato esclusivamente a rafforzare i muscoli di forza? Voglio dirti cos'è il Pilates e perché dovresti renderlo parte della tua vita per sempre.
Cos'è il Pilates? Non c'è una risposta definitiva a questa domanda, dal momento che puoi parlare di Pilates all'infinito. Ti dà tutto ciò che il jogging, lo yoga o l'allenamento della forza non ti danno. In Pilates, dovrai sudare e scuoterti. Questo è il tuo allenamento per la forza e per la flessibilità allo stesso tempo. Non solo migliora la mobilità e il tono muscolare - Pilates aiuta ad allenare la coordinazione, l'equilibrio e la postura.
È anche una sorta di allenamento psicologico. La lezione richiede intensa attenzione e concentrazione: è necessario eseguire tutti i movimenti tecnicamente correttamente e controllare completamente il proprio corpo. Pertanto, il Pilates aiuta a sbarazzarsi dello stress, cioè allena la mente, il corpo e lo spirito allo stesso tempo.
L'allenamento dà una sensazione straordinaria - e questo è benefico per il tuo aspetto!
Personalmente, non riesco a immaginare di non fare Pilates. Mi ha insegnato a respirare correttamente e questo, francamente, può cambiare tutta la mia vita. Allevia e protegge le articolazioni e la schiena da qualsiasi dolore. La lombalgia sta diventando un'epidemia oggi a causa di stili di vita sedentari.
Il Pilates è importante anche dal punto di vista estetico: mi ha aiutato a mantenere il fisico forte e snello di una ballerina, anche se non balla da circa tre anni. Se pratichi regolarmente Pilates, cambierai il tuo corpo! Pilates mi rende forte. E quella forza è diversa dalla forza che ottieni in palestra sollevando pesi pesanti. Non sarai pompato sui bicipiti, ma sarai in grado di tenere la tavola più a lungo di quanto avresti mai immaginato. Perdiamo una certa percentuale della nostra massa muscolare ogni anno e il Pilates è un ottimo allenamento per aiutare a mantenere la salute per tutta la vita.
Pilates renderà la tua vita più appagante. Se sei un principiante o anche se ti alleni regolarmente, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a rendere il tuo allenamento ancora più gratificante.
- Posizione di partenza. Per ottenere il massimo da ogni esercizio, assicurati di prenderti il tuo tempo e di prepararti correttamente. La posizione di partenza è un fattore chiave per la corretta esecuzione dell'esercizio. Assicurati di essere allineato correttamente, di respirare correttamente con la pancia e di concentrarti su ciò che devi fare prima di iniziare ogni nuovo esercizio.
- Essere pazientare. I risultati dell'allenamento Pilates arrivano con un lavoro costante e regolare.
- Sii pienamente presente. Cerca di concentrarti su ciò che desideri da ogni esercizio, che si tratti di rafforzare un muscolo specifico o allungare la colonna vertebrale. La consapevolezza è una forza molto potente.
- Rallenta la tua velocità. Pilates è accompagnato da movimenti fluidi e non tollera la fretta. Più veloce non significa più difficile, a volte più lentamente ti muovi, più difficile è eseguire il movimento. La tecnica Pilates era originariamente chiamata contrologia ("contrologia", o studio dell'autocontrollo).
- Trova il miglior insegnante! Forse il tuo insegnante ideale sarà molto diverso dall'insegnante ideale del tuo migliore amico. Esistono molti stili e approcci diversi al Pilates e anche la voce dell'allenatore è importante. Dovresti attendere con impazienza la lezione ed essere in grado di sentire l'istruttore. Visita classi diverse, incontra insegnanti diversi per scoprire chi è giusto per te.