L'allenatore delle star di Hollywood durante l'allenamento a Krasnodar ha raccontato come si mantengono in forma.
Demi Moore, Pamela Anderson e Madonna
L'ex artista del Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev è elencato nel Guinness dei primati come la persona più flessibile del pianeta. A Krasnodar, ha tenuto un corso di perfezionamento presso il centro "Era dell'Acquario" e ha raccontato come si sono allenati i suoi allievi stellari, e ha anche dato consigli su come costringermi a fare sport attraverso Non voglio.
– Il mio consiglio è adatto sia alle star di Hollywood che alla gente comune, dico sempre la stessa cosa a tutti. Perché i problemi sono gli stessi: tutti vogliono avere un bell'aspetto, essere in forma, magri. Anche se hai una bella figura, non dovresti darti tregua. Così ho detto a Pamela Anderson. L'attrice ha visto la mia performance a Los Angeles e mi ha chiesto di darle delle lezioni private per rassodare la sua figura prima delle riprese successive. Ho sviluppato un programma individuale per lei, i cui dettagli ha chiesto di non rivelare. E Anderson era soddisfatto del risultato. Mi ha consigliato alla sua amica Demi Moore. Ci sono state anche diverse lezioni con lei.
– La più flessibile e accomodante tra le mie clienti star si è rivelata Madonna. È ben costruita, era una studentessa diligente. La cantante è una persona molto impegnata: tra una lezione e l'altra è riuscita a volare in Australia o in Africa. Tuttavia, non si è sottratta alle lezioni, non ha perso l'allenamento. Senza disciplina, niente funzionerà.
Mukhtar è l'uomo più flessibile del pianeta
“Non rendo le persone flessibili per magia. La flessibilità può essere sviluppata solo ripetendo una serie di esercizi di giorno in giorno. Mi alleno per diverse ore al giorno. E poi non mi siedo sul divano, ma “mi allungo” sul pavimento, e così scrivo e leggo.
- Per iniziare a praticare, devi prima prepararti mentalmente. Comprendi quanto è necessario. Non c'è niente di più importante al mondo di te stesso. Pertanto, trattati con rispetto, non ignorare i desideri.
– La mia regola principale è praticare con piacere, non attraverso il dolore. Altrimenti, il cervello troverà motivi per sottrarsi se ricorda le attività precedenti come spiacevoli. Il lavoro su se stessi dovrebbe essere presentato al corpo come piacere. Scegli uno sport che non farai per forza.
- Il carico dovrebbe essere aumentato gradualmente – dal semplice al complesso. Non dovresti fare tutto in una volta, guida te stesso all'allenamento la prima volta, altrimenti torniamo al punto sul dolore: non ti costringerai a esercitarti.