Non hai tempo per il fitness? Hai comprato un biglietto per la sala, ma vince la pigrizia? Nessun problema. Olga Karpukhova, la conduttrice della sezione #bodywork dello spettacolo #girlsitakegirls sul canale Yu TV, sa per esperienza personale che puoi mettere in ordine la tua figura senza sollevare pesi.
"Sono per natura pigro, e per me specificamente andare da qualche parte per fare stretching o in palestra è equiparato alla follia, poiché si perde molto tempo prezioso che può essere dedicato alla creatività e ai propri cari", afferma Olga. “Pertanto, quando i tentativi di costringermi a comprare un abbonamento in palestra finiscono a favore di un divano morbido, ricorro ai miei mezzi comprovati. Lascia che ti presenti una guida per i pigri: cinque modi per mantenere la tua figura.
Quando mi lavo i denti, che dura circa 5-7 minuti, aggiungo un'altra abitudine a questa buona abitudine. Ogni mattina e sera, andando al bagno per lavarmi e lavarmi i denti, sollevo al massimo la gamba destra e tengo la presa finché non lavo la fila di denti superiore. Mi sposto nella fila inferiore e cambio gamba. Un ottimo modo per stringere i glutei e sviluppare flessibilità.
Una schiena sana e uniforme garantisce un sonno profondo, una buona funzione di memoria, elimina il mal di testa e, soprattutto, piace al sesso opposto. Ogni volta che cammini per strada, lavori, ti siedi in un caffè, controlla le spalle, non piegarti. Assicurati che le gambe siano dritte e non incrociate sotto il tavolo. La posa da gamba a gamba è molto dannosa per la schiena e contribuisce al rapido sviluppo della curvatura spinale e della scoliosi. Guarda i film degli anni '50, la postura femminile era il più reale standard di bellezza. Quindi riportiamo questa bellissima tradizione.
Cammina di più. E soprattutto le scale. Fallo nel modo giusto: quando sollevi, calpesta il tallone, non la punta. Se ti concentri sul tallone durante il sollevamento, l'intero carico va ai muscoli della schiena delle gambe e delle cosce, mentre l'enfasi sulla punta quando si cammina aumenta il carico sulle ginocchia e sui polpacci, da cui poi spiacevoli dolori quando si cammina e complicazioni , arrivando all'intervento chirurgico, compaiono.
Come pompare i muscoli pettorali, dato che alle ragazze non piacciono le flessioni? Tutto è molto semplice. Pieghiamo due palmi vicino al petto, come se stessimo pregando e iniziamo a premere attivamente le parti inferiori dei nostri palmi l'una contro l'altra. La tensione si farà subito sentire. E non c'è bisogno di spazio. Questo esercizio può essere eseguito in qualsiasi momento, anche mentre sei in ascensore. Raggiungerai 50 approcci al giorno e molto presto vedrai cambiamenti positivi.
Una volta ho buttato via 2 chilogrammi, facendo solo i lavori di casa. Perché non unire le due abitudini essenziali? Quando lavi i piatti, fletti i bicipiti. Lavare il pavimento con le gambe piegate? Non barare e non dimenticare di contrarre i muscoli delle cosce, dei glutei e degli addominali quando fai scorrere il mocio. “