Dieta di piselli, 7 giorni, -5 kg

Perdere peso fino a 5 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 720 Kcal.

Il porridge di piselli è un meraviglioso contorno e un ottimo piatto ipocalorico. E il suo ingrediente principale è un vero e proprio magazzino di sostanze nutritive che aiutano il corpo a funzionare correttamente.

Requisiti dietetici dei piselli

Con una dieta a base di piselli, puoi mangiare cereali, verdure, zuppe di verdure, frutta, bevande a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi. Durante il corso dietetico sono severamente vietati i fritti, i dolci, i prodotti a base di farina, le carni affumicate e qualsiasi bevanda con contenuto alcolico. Bere da 1,5 a 2 litri di acqua pulita e naturale durante il giorno. E, se puoi, dedica almeno un po' di tempo ogni giorno alle attività sportive.

Per quanto riguarda i parametri di perdita di peso, puoi perdere da 3 a 10 chilogrammi inutili a settimana se osservi l'apporto calorico consigliato di 1300-1500 unità energetiche. Naturalmente, il risultato dipende dal tipo di menu che segui e da quanto rigorosamente puoi farlo. Naturalmente, un ruolo importante in questo processo è svolto dalle caratteristiche individuali dell'organismo e dalla quantità iniziale di chili in più.

Considera vari modi per perdere peso i piselli. La prima versione popolare di questa dieta, su cui vorrei attirare la vostra attenzione, è consigliata a coloro che sono abituati a mangiare tre volte al giorno. Per tutta la settimana è necessario aderire allo stesso menu, utilizzando, oltre alla farinata di piselli, fiocchi d'avena, carne e pesce magri, frutta e verdura. La dimensione della porzione non è chiaramente definita, ma ovviamente non vale la pena mangiare troppo. Distribuire i pasti in modo uniforme nell'arco della giornata, rinunciando alle coccole alimentari 3-4 ore prima del riposo notturno. A proposito, secondo le recensioni, è questo tipo di perdita di peso dei piselli che è il più efficace, permettendoti di perdere fino a 10 kg in una settimana.

Su un'altra versione della dieta porridge di piselli, la perdita di peso, di regola, varia da 3 a 5 chilogrammi. Qualsiasi verdura e frutta, zuppe a basso contenuto di grassi, succhi appena spremuti, ricotta sono consentiti qui. In base a ciò, il menu può essere composto a tua discrezione. Ma la regola incrollabile di questa tecnica è la necessità di mangiare sempre 200 g di porridge di piselli a pranzo (il peso è indicato in forma finita). A differenza del menu precedente, dovresti mangiare cinque volte al giorno, introducendo le regole della nutrizione frazionata.

La terza versione della dieta dei piselli è simile alla precedente. Ma in questo caso, invece del porridge di piselli per pranzo, devi mangiare una zuppa di purea a base di piselli. Il resto dei desideri rimane lo stesso. La zuppa dietetica viene preparata come segue. Mettere in una casseruola circa 400 g di piselli surgelati, aggiungere un cucchiaino di zucchero, prezzemolo e altre verdure tritate, quindi aggiungere un po' di sale e riempire con 400 ml di acqua. Portando a bollore, la zuppa deve essere bollita per circa 15 minuti. Quindi sbattere il tutto con un frullatore e aggiungere fino a 100 ml di panna grassa minima. Fate bollire ancora e spegnete il fornello. Il piatto è pronto.

Un'altra variante della tecnica, la dieta dei piselli, aiuterà a ridurre il peso di 4 kg. Prescrive quattro pasti al giorno a base di zuppa di piselli, piselli freschi, uova di gallina, frutta e verdura. Tutti e sette i giorni di dieta dovrebbero essere mangiati allo stesso modo. Puoi sederti su questa dieta per un massimo di una settimana.

Non importa quale sia la versione della dieta dei piselli, e non importa quanto sia bello perdere peso, per mantenere il risultato ottenuto, dopo la scadenza della tecnica, devi mangiare bene. Eliminare il cibo prima di coricarsi e la sera, ridurre al minimo la presenza nella dieta di cibi zuccherini, cibi fritti, grassi, affumicati, in salamoia e troppo salati, nonché bevande che hanno posto per zucchero e alcol.

Menu dietetico di piselli

Dieta della dieta di piselli efficace XNUMX Day

Colazione: una porzione di porridge di farina d'avena, bollita in acqua, con l'aggiunta di una piccola quantità di mela grattugiata. Pranzo: zuppa di verdure a basso contenuto di grassi o stufato di verdure; polenta di piselli. Cena: piselli in scatola (fino a 200 g) più un pezzo di petto di pollo bollito o un po' di pesce magro, anch'esso cotto senza aggiunta di olio.

Un esempio di una dieta a base di porridge di piselli

Un esempio di dieta a base di zuppa di piselli

Dieta dietetica sui piselli

Controindicazioni per la dieta dei piselli

• Le regole della dieta dei piselli non sono adatte a tutti. È impossibile osservare il metodo proposto in presenza di processi infiammatori nel tratto gastrointestinale, nefrite acuta, gotta, persone soggette a flatulenza.
• In presenza di ulcere gastriche o duodenali, di tutti i piatti di piselli menzionati, è possibile utilizzare solo la purea e quindi dopo aver consultato un medico.
• Qualsiasi opzione per la dieta dei piselli è controindicata nelle donne in gravidanza, durante l'allattamento, nelle persone che non hanno raggiunto la maggiore età e nelle persone in età avanzata.

Benefici della dieta dei piselli

1. Secondo le recensioni di persone che hanno provato la tecnica dei piselli, è caratterizzata da una facile tolleranza.
2. Non c'è sensazione di fame acuta e, di conseguenza, il desiderio di liberarsi.
3. Questa dieta è efficace, può modificare in modo significativo il corpo in breve tempo.
4. Inoltre, i prodotti dietetici non richiedono costi finanziari significativi.
5. I nutrizionisti sono contenti che la dieta sia sufficientemente equilibrata in termini di contenuto di componenti necessari per il corpo.
6. Naturalmente, i benefici per la salute dei piselli si aggiungono anche alla dieta. Questo rappresentante dei legumi è famoso per il suo alto contenuto di proteine, aminoacidi (metionina, lisina, cisteina, triptofano). Non per niente questo prodotto è incluso nella dieta dei vegetariani, delle persone a digiuno e anche degli atleti. L'introduzione di piselli e piatti a base di essi nel menu favorisce una corretta digestione, aiuta a rimuovere le tossine e le formazioni tossiche dal corpo e migliora il metabolismo. I piselli hanno anche un effetto positivo sul sistema cardiovascolare, aiutano a far fronte a forti gonfiori, rimuovono delicatamente la sabbia dai reni, essendo allo stesso tempo un modo meraviglioso per prevenire l'urolitiasi.
7. Gli antiossidanti presenti nei piselli normalizzano i livelli di colesterolo, promuovono il ringiovanimento cellulare e sono considerati un preventivo contro il cancro. I piselli sono particolarmente ricchi di vitamina B, che ha un effetto positivo sull'attività mentale, aumentando la concentrazione e migliorando la memoria, oltre a donare vigore ed energia al corpo. Quindi è improbabile che la debolezza per coloro che perdono peso con una dieta a base di piselli sia minacciata.

Svantaggi della dieta dei piselli

Non importa quanto sia buona la dieta dei piselli, alcuni svantaggi non l'hanno aggirata.

• Ad esempio, alcune persone si lamentano dell'aumento della produzione di gas e del disagio nell'intestino.
• Inoltre, molte persone non sono contente che ci voglia più tempo per preparare piatti a base di piselli che per cucinare cibi familiari. Il fatto è che i piselli, di regola, devono essere messi a bagno per almeno due ore prima della cottura.

Ripetendo la dieta dei piselli

Gli esperti sconsigliano vivamente di ricorrere a ripetere nessuna delle opzioni dietetiche dei piselli prima di un mese e mezzo dopo la sua fine.