Se pensi che la formazione sia Tony Horton puoi iniziare semplicemente partecipando a quella avanzata, allora ci affrettiamo a rassicurarti. Nel 2014, Tony in collaborazione con Beachbody ha introdotto il programma P90, che è un complesso di allenamenti semplici ma molto efficaci per tutto il corpo.
Descrizione del programma P90 di Tony Horton
Probabilmente hai notato che il team Beachbody predilige allenamenti intensi che ti permettono di ottenere ottimi risultati in poco tempo. Ma negli ultimi anni hanno iniziato a produrre sempre più programmi che si adattano non solo a trattare con esperti, ma anche principianti. Complex P90 è progettato per chi vuole mettersi in buona forma senza esaurire gli shock. Tony Horton offre lezioni a basso impatto di un complesso di tre mesi per la perdita di peso e l'eliminazione delle aree problematiche.
P90 è un remake del programma originale Power 90. Il nuovo complesso è pensato per chiunque voglia migliorare la propria forma e rassodare il corpo senza affaticare l'esercizio. Ad esempio, la lettera "X" nel nome del più popolare Tony Horton P90X significa Extreme - "estremo". Mentre nel programma P90 non c'è nulla di estremo; è l'allenamento che chiunque può fare.
P90 è l'allenamento per 90 giorni, che comprende 10 allenamenti della durata principalmente di 30 minuti. Il programma è una combinazione di tre tipi di carico: cardio, forza, cor. Il corso è equilibrato in termini di miglioramento della figura e allenamento funzionale. Puoi anche usare il complesso P90, se vuoi mantenerti in buona forma, senza fare l'ultimo sforzo.
Chi vadat allenamento P90?
- persone che non hanno esperienza di formazione;
- persone a cui non piacciono gli allenamenti intensi e il carico estenuante;
- persone che cercano programmi economici senza carichi pesanti sulle articolazioni;
- persone che vogliono allontanarsi dall'attività fisica intensiva, ma per mantenersi in forma;
- e anche per chi ama l'allenamento, Tony Horton, indipendentemente dal proprio livello di difficoltà.
Il programma P90
Il programma P90 include 10 allenamenti core e 4 bonus. Il complesso è progettato per 90 giorni di allenamento, 6 volte a settimana con un giorno di riposo. Il programma include 3 fasi di allenamenti con difficoltà progressiva, un mese per ogni fase. Nella prima fase troverai una serie di esercizi "UN", nella seconda fase - una serie di esercizi "B", nella terza fase - una serie di esercizi "C".
Nella P90 la formazione dimostra anche come una versione leggera dell'esercizio, quindi la lezione può essere ottimizzata per le loro capacità. Tra i membri del team P90 a proposito, potrai notare Anna Renderer - fondatrice del fitness del canale POPSUGAR. È molto conveniente che l'allenamento della forza mostri anche la tecnica corretta dell'esercizio:
Tony Horton offre 2 tipi di calendario: Basato su cardio ed Basato sulla resistenza. Scegli il calendario in base a ciò su cui vuoi concentrarti: carico cardio e bruciagrassi or allenamento con i pesi e tono muscolare. Nel primo caso (un cardio-based) eseguirai 3 allenamenti cardio e 2 allenamenti di forza a settimana. Nel secondo caso (Basato sulla resistenza), al contrario, 2 allenamenti cardio e 3 allenamenti di forza a settimana. Il sabato sei sempre in attesa del programma Saturday Special.
Solo complesso P90 incluso 10 video principali con tre livelli di difficoltà:
- Sudare (Sudare A, G B, G C) – l'allenamento cardio principalmente a basso impatto con elementi di arti marziali miste. L'inventario non è necessario, ma il team P90 utilizza un piccolo layout sul pavimento del quadrato 3×2 (puoi farne a meno). Le sessioni durano 30-35 minuti.
- Scolpire (Scolpire A, Review B, Review C) allenamento della forza per il tono muscolare. Per gli esercizi avrai bisogno di manubri e espansore (l'espansore). Le lezioni durano 30-35 minuti nel terzo mese 45 minuti.
- Ab squartatore (Ab squartatore A, Ab squartatore B, Ab squartatore C) - brevi allenamenti per la crosta per 10-15 minuti. Per le lezioni sarà necessario un tappetino.
- Sagiovedì Special (una sessione per tutti e 3 i mesi) - allenamento aerobico con esercizi di forza, isometrici e pliometrici. L'inventario non è necessario.
E 4 allenamenti bonus:
- Velocità Sudare (25 min) - allenamento cardio senza attrezzatura.
- Velocità Scolpire (30 minuti) - allenamento della forza con manubri ed espansore.
- Velocità Abs (8 minuti) - allenamento sulla base delle doghe sul Mat.
- Horton's Maggiore Visualizzazioni (35 minuti) - allenamento a intervalli senza attrezzatura per tutto il corpo.
E sebbene il team Beachbody assicuri che l'allenamento è disponibile per chiunque, non ti consigliamo di iniziare a fare il programma P90, le persone possono essere molto in sovrappeso e senza allenamento fisico. In questo caso è meglio iniziare ad allenarsi a casa Basso impatto sul programma di Leandro Carvalho –YouV2.
Stai cercando di iniziare la tua forma fisica a casa? O stai semplicemente cercando un buon programma che sarà disponibile per tutti? Prova il complesso P90 di Tony Horton e avrai la certezza di ottenere i risultati desiderati senza carichi estremi.