Per rilassare il collo, inclina la testa in avanti, indietro, a destra, a sinistra.
Ruota i polsi, fai alcuni movimenti rotatori con le spalle avanti e indietro. Stringere i muscoli addominali per alcuni secondi, quindi rilassarsi; ripetere più volte.
Per allungare la cassa toracica, raddrizza la schiena, fai un respiro profondo e allarga le braccia, come se volessi abbracciare qualcuno.
Allunga le gambe sotto il tavolo, senti i muscoli allungarsi, ruota le dita dei piedi, fai l'esercizio con le forbici 8-10 volte. Se possibile, cammina per l'ufficio, prima in punta di piedi, poi sui talloni. Questo normalizza la circolazione sanguigna nelle gambe, che è compromessa se una persona si siede tutto il giorno.
Cogli ogni opportunità per muoverti. Salire le scale; se possibile, risolvi i problemi con i colleghi personalmente e non per telefono o posta, ecc.