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Perdere peso fino a 7 kg in 7 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 880 Kcal.
Molte donne chiamano la farina d'avena la loro dieta preferita. Dopotutto, è lei che aiuta a perdere molto velocemente i chili in più. Questa dieta è frugale e semplice. Inoltre, con ragionevole osservanza, contribuisce non solo alla perdita di peso, ma anche al miglioramento della salute e al miglioramento del corpo.
Per sette giorni di vita con questa dieta, puoi sbarazzarti di 5-10 chili inutili. Ma, ovviamente, devi capire: se il tuo peso in eccesso non è eccezionale, non volerà via così rapidamente. Tutto è individuale.
Farina d'avena esigenze dietetiche
Questa è una dieta mono, ovvero è consentito l'uso di un solo prodotto. In questo caso, farina d'avena. Un'importante regola dietetica è che è vietato cenare tardi. La cena dovrebbe avvenire almeno 4 ore prima di coricarsi. Durante il giorno, dovresti bere regolarmente acqua pulita (non soda); il tasso medio è di 2 litri. Ma non puoi bere il porridge stesso con l'acqua.
Fiocchi d'avena vietati con additivi, muesli, cereali per la colazione e invenzioni simili. Sono ammessi solo prodotti puri e naturali. Quando si consuma la farina d'avena, non aggiungere sale o zucchero. Per le bevande, le tisane sono la scelta migliore.
Per perdere peso con questa dieta è stato il più efficace possibile, è meglio iniziare con la fase di pulizia. E il riso ti aiuterà in questo caso. Quindi, una settimana prima della farina d'avena, se possibile, vale la pena parlargli (più precisamente, bere la gelatina di riso). È preparato abbastanza semplicemente: 4 cucchiai. l. riso è necessario versare 1 litro d'acqua e lasciare fermentare durante la notte. Al mattino, cuocilo sul livello più debole della tua stufa fino a ottenere la gelatina. Ora raffredda questo piatto e bevilo a stomaco vuoto. Dopodiché, si consiglia di non mangiare per 4-5 ore. Poi puoi fare uno spuntino. Certo, è auspicabile che il cibo sia corretto e sano. Ma è importante non cenare oltre le 4 ore prima del riposo notturno (proprio come con la dieta di base di farina d'avena).
Per quanto riguarda la prossima parte della perdita di peso, questa settimana sarà dedicata alla pura farina d'avena. È meglio usare pasti frazionati. Ciò ridurrà al minimo le possibilità di incontrare la fame. Si consiglia di mangiare 200 g di cibo ogni poche ore, ad esempio alle 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 e 19-00.
ricette di cucina i porridge sono semplici. Ce ne sono due.
Nome: versare acqua bollente sui cereali durante la notte, al mattino è pronto per l'uso.
Secondo: Far bollire la farina d'avena fino a quando non è densa (fino a 15 minuti - a seconda del produttore), acqua bollente.
Controindicazioni dietetiche a base di farina d'avena
È impossibile perdere peso su di esso per coloro che hanno un'intolleranza a qualsiasi tipo di cereali.
Inoltre, gli esperti sconsigliano vivamente questa dieta a coloro che hanno una ridotta attività del tratto gastrointestinale o hanno malattie del sistema cardiovascolare. Altrimenti, questi disturbi a volte possono peggiorare.
Benefici della dieta a base di farina d'avena
1. Il vantaggio, in primo luogo, è che l'avena è di per sé un prodotto utile, in cui sono immagazzinati molti elementi necessari per il corpo. In particolare, la farina d'avena è ricca di benefici per la salute come ferro, cromo, magnesio, zinco, nichel. Anche tra le tante vitamine presenti nei cereali, la vitamina H. occupa un posto d'onore. Contiene molti acidi pantotenici e niacina.
2. La farina d'avena contiene anche fibre e amminoacidi e questo contribuisce al corretto funzionamento dello stomaco.
3. Quando sei a dieta, aiuti il tuo corpo a liberarsi di scorie e impurità varie, la carnagione diventa sana e attraente.
4. I rischi per la salute associati alla perdita di peso con tale dieta sono ridotti al minimo.
5. Il peso viene rilasciato in modo uniforme ed efficiente.
6. La pelle non perde la sua elasticità, ma acquista un aspetto più sano.
7. La farina d'avena aiuta anche ad aumentare l'immunità.
8. È improbabile che la sensazione di fame con una dieta a base di farina d'avena ti faccia sentire acutamente, il che è anche un bel bonus.
9. Tra le altre cose, vale la pena notare quanto segue: se dopo aver perso peso con una dieta a base di farina d'avena mangi bene, i chili in più continuano a lasciarti lentamente ma inesorabilmente.
10. Dal momento che il tratto gastrointestinale è migliorato e il corpo si è sbarazzato delle tossine. E poi contribuiscono all'aumento di peso e, di conseguenza, impediscono loro di salutarlo indolore. È necessario abbandonare la dieta correttamente, ovviamente, gradualmente. Lascia che la farina d'avena rimanga il capo della tua dieta all'inizio della tua vita. Aggiungi subito frutta, verdura, quindi proteine a basso contenuto di grassi (uova, carne senza pelle), latticini a basso contenuto di grassi e latticini. In questo caso, puoi sicuramente separarti dagli odiati chilogrammi per molto tempo e, molto probabilmente, anche per sempre.
Svantaggi della dieta a base di farina d'avena
1. Gli svantaggi includono il fatto che l'utilizzo di un prodotto può diventare noioso, soprattutto per coloro che non sono un ardente ammiratore della farina d'avena.
2. Per alcune persone, una tale dieta causa debolezza o provoca problemi al tratto gastrointestinale (in particolare, il verificarsi di costipazione).
3. Ricorda che la perdita di peso della farina d'avena è una dieta mono, e quindi non dovresti lasciarti trasportare! Massimo, il corso di farina d'avena può essere prolungato fino a 10 giorni. E poi non è consigliabile farlo. Sì, indubbiamente, la farina d'avena è ricca di un complesso di elementi utili. Ma allo stesso tempo, questo prodotto contiene acido fitico. Lei, accumulandosi nel corpo, è in grado di iniziare a espellere il calcio da esso.
4. Quando si perde peso con questa dieta, è consigliabile assumere anche un complesso vitaminico-minerale per sostenere il corpo. Dopotutto, tale nutrizione è un certo stress per lui.
Ripetere la dieta a base di farina d'avena
Gli scienziati nutrizionisti sconsigliano vivamente di ripetere la dieta a base di farina d'avena prima di 14 giorni. Se ti piace perdere peso con la farina d'avena e vuoi perdere un po 'più di peso, guarda rapidamente altre diete che prevedono anche farina d'avena, ma che sono più varie in termini di scelte alimentari.