Dieta a base di noci, 5 giorni, -3 kg

Perdere peso fino a 3 kg in 5 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 680 Kcal.

Le noci sono un magazzino naturale di molti elementi utili. Nonostante il contenuto calorico relativamente alto, le noci, se usate correttamente, possono aiutare nella perdita di peso.

Requisiti della dieta a base di noci

Le tecniche del dado per trasformare la figura sono presentate in diverse versioni. Le noci sono cibi grassi, quindi la maggior parte delle diete a base di frutta a guscio sono di breve durata.

Puoi solo esercitarti giorni di digiuno sulle noci, ma non più di una o due volte a settimana. Quindi in un mese, con il minimo rischio per la salute, puoi perdere 3-4 chili in più. Durante il giorno di digiuno, devi mangiare fino a 100 grammi di noci (puoi combinare diversi tipi). Prova a mangiare in modo frazionato e organizza almeno 4-5 mini-pasti al giorno. È consentito integrare la dieta a base di noci con tè verde non zuccherato e acqua pulita non gassata. Di norma, in un giorno di digiuno, le perdite di peso sono 0,5-1 kg (a seconda delle caratteristiche individuali dell'organismo).

Puoi perdere fino a due chilogrammi di peso in eccesso usando Dieta a base di noci di XNUMX giorni, la cui dieta quotidiana prevede l'uso di 50 g di noci, 100 g di filetti di pesce o pollame, oltre a cetrioli e pomodori. Si raccomanda di rifiutare il sale durante la dieta. Se questo è difficile per te, almeno non salare troppo i piatti. Prolunga la durata di questa dieta ricca di noci fino a cinque giorni è possibile se aggiungi un bicchiere di prodotto a base di latte fermentato (ad esempio, kefir o yogurt), senza grassi o 1% al menu del giorno. In tutte le opzioni dietetiche a base di noci, è meglio attenersi a una dieta frazionata. Ciò contribuirà a evitare la fame acuta e, di conseguenza, un guasto con la tecnica.

Se non puoi immaginare la tua vita senza frutti, puoi sperimentare dieta a base di frutta secca... Puoi aderire ad esso per un massimo di tre o quattro giorni. Quando si sceglie la frutta per il consumo, è meglio optare per prodotti di tipo non amidaceo. Al mattino, preferibilmente nella prima mezz'ora dopo il risveglio, dovresti bere un bicchiere di succo appena spremuto. Dopo 2 ore, mangia i tuoi 2 frutti preferiti e un paio di noci. Quindi ripeti la sequenza e la composizione approssimativa: succo, frutta con noci e solo noci. Non dovresti consumare più di 100 grammi di noci al giorno. Bevi molti liquidi - almeno otto bicchieri di acqua pulita al giorno.

Se le diete proposte ti sembrano abbastanza rigide, puoi ricorrere a 10 giorni di dieta a base di noci, dopodiché, di regola, scompaiono anche circa 3-4 chilogrammi di peso in eccesso. Il menù dietetico è morbido, quindi, oltre ad essere efficace in termini di dimagrimento, può purificare l'organismo e migliorarne il funzionamento. I requisiti principali di questo metodo di noci includono il fatto che prima di tutto devi dire "no" ai cibi dolci e ricchi di amido. Sostituiamo queste prelibatezze ipercaloriche con frutta secca, noci e varie verdure ed erbe aromatiche. Puoi mangiare il porridge (meglio al mattino), bere frutta e composte di frutta secca senza zucchero. Si consigliano tre pasti al giorno. Una singola porzione di cibo non deve superare i 250 g.

Affinché il peso perso non ritorni dopo la dieta, è necessario uscirne correttamente. È necessario introdurre gradualmente cibi precedentemente proibiti e aumentare il contenuto calorico della dieta in modo molto fluido. Cerca di mantenere le corrette abitudini alimentari in futuro: mangia porzioni frazionate e piccole, osserva il regime di consumo e sii amico di cibi sani.

Menu dietetico a base di noci

Esempio di dieta nutritiva per 3 giorni

Esempio di dieta nutritiva per 5 giorni

Esempio di una dieta a base di frutta secca per 3-4 giorni

Dieta a base di noci per 10 giorni

Controindicazioni alla dieta a base di noci

1. Le principali controindicazioni per il metodo del dado includono i periodi di gravidanza, allattamento, età fino a 18 anni e anziani.
2. Non puoi mangiare noci se sei individualmente intollerante a questo prodotto, così come se hai malattie epatiche o gastrointestinali.
3. Un altro tabù per osservare una dieta ricca di noci è la presenza di psoriasi o eczema.
4. Sono le mandorle che non sono raccomandate per le palpitazioni cardiache e le nocciole per il diabete e le malattie del fegato.
5. La consultazione con un medico è altamente auspicabile prima di iniziare una dieta.

Benefici della dieta a base di noci

1. Oltre al fatto che la dieta a base di noci aiuta a modernizzare la figura in un tempo abbastanza breve, è in grado di arricchire il corpo con componenti preziosi.
2. Le noci sono note per stimolare il cervello, migliorare la memoria e persino inibire la depressione. Il loro consumo regolare (ovviamente, con moderazione) aiuta a far fronte a condizioni nevrotiche, conferisce al corpo resistenza e forza. Questo tipo di frutta a guscio è molto utile per malattie come ipertensione, aterosclerosi, malattie cardiovascolari.
3. Le nocciole sono chiamate “carne vegetale”. È particolarmente ricco di proteine ​​e aminoacidi e può davvero essere paragonato ai prodotti animali. Due terzi della composizione delle nocciole sono acidi grassi insaturi: palmitico, stearico, miristico, oleico. Gli antiossidanti presenti nelle nocciole hanno la capacità di combattere i dannosi radicali liberi e il calcio e il potassio sono molto benefici per il normale funzionamento del sistema nervoso.
4. Le mandorle venivano usate per curare malattie dell'intestino e del sistema genito-urinario nel Medioevo. Inoltre, questo dado normalizza le feci, fornendo un lieve effetto lassativo. A proposito, per le malattie del tratto gastrointestinale, puoi usare il latte di mandorle, che viene prodotto macinando le mandorle e diluendolo in acqua. Questa noce è molto utile per l'insonnia, le condizioni asteniche e lo stress.
5. Per quanto riguarda gli anacardi, questa noce viene utilizzata come tonico generale per l'influenza, l'asma bronchiale e altre malattie virali, nonché per le infezioni che colpiscono il sistema circolatorio e respiratorio.
6. I pistacchi sono stati a lungo chiamati noci "ringiovanenti". E tutto grazie al fatto che sono molto ricchi di vitamine E, B e un complesso di antiossidanti. I carotenoidi, che sono abbondanti nei pistacchi, aiutano a migliorare la vista e abbassare il colesterolo cattivo.
7. Quindi introdurre una piccola quantità di noci nella dieta, se non ci sono controindicazioni al loro utilizzo, non sarà comunque superfluo.

Svantaggi di una dieta ricca di noci

• Gli svantaggi della dieta a base di noci includono il fatto che alcuni dei suoi tipi (tecnica di tre giorni, giorni di digiuno) hanno una dieta piuttosto scarsa. Pertanto, nonostante la sazietà delle noci stesse, potresti provare fame.
• Se sei abituato a mangiare abbondantemente e ti permetti di essere dannoso, allora durante la dieta non puoi fare a meno di seri sforzi volontari, perché dovrai rinunciare, almeno, a dolci e cibi ricchi di amido.
• Vale anche la pena notare che questa tecnica non può buttare via una grande quantità di chilogrammi, quindi è adatta solo a coloro che hanno bisogno di perdere fino a 5 kg. Se hai molto peso in eccesso, è improbabile che un metodo dado lo faccia.

Riapplicare la dieta a base di noci

Diete ripetute a base di noci (senza contare i giorni di digiuno) dovrebbero essere affrontate non più di una volta ogni mese e mezzo. Questo vale per tutte le tecniche tranne quella da 10 giorni. Su questo, più a lungo, non è desiderabile sedersi più spesso di una volta ogni 2-3 mesi.