Inizia la giornata in silenzio
In altre parole, dalla meditazione. Molti pensano erroneamente che la meditazione sia un'occupazione buddista, ma in realtà non ha nulla a che fare con la religione. Iniziare la giornata con 15 minuti di introspezione può impostare la tua mente su una giornata consapevole. Metti giù il telefono e prenditi del tempo per te invece di guardare il feed delle notizie. Chiudi gli occhi, respira profondamente nella pancia e visualizza il tuo respiro. Visualizza le tossine che vengono rilasciate dal tuo corpo. Quindi apri gli occhi, alzati e allungati su, giù e intorno a te. Cerca di toccarti le dita dei piedi e di stare sulla punta dei piedi. Questa lezione non richiederà più di 15 minuti, ma esercitandoti ogni giorno, noterai il risultato!
Sposta
Non stiamo parlando di corsa, duro allenamento di resistenza, due ore di yoga e così via. Ma lo sapevi che solo 15 minuti di esercizio leggero al giorno possono aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario? Inoltre, tali attività creano nuove cellule nervose nel cervello, quindi l'esercizio quotidiano è d'obbligo se si desidera mantenerne e migliorarne le prestazioni. Non hai nemmeno bisogno di una palestra! Usa lo spazio a casa o al lavoro durante la pausa pranzo. Prova un leggero riscaldamento, 15 minuti di yoga, sit-up, push-up, esercizi per gli addominali. Ti piace guardare la TV la sera? Combina questo tempo con un po' di esercizio! Ma l'opzione migliore è farlo al mattino per bruciare immediatamente calorie e non pensare durante il giorno di dover fare gli esercizi.
Prepara almeno un pasto sano
Certo, puoi passare subito a una corretta alimentazione, ma il tuo corpo subirà uno shock. Per evitare che ciò accada, introduci gradualmente le buone abitudini. Indica un pasto durante il quale mangerai solo cibi sani senza abbondanza di grassi, farina, sale e zucchero. Potrebbe essere la colazione con un frullato, il pranzo con una zuppa leggera e un'insalata verde o la cena. Saprai quando il tuo corpo è pronto per passare completamente a una dieta sana, ma fino ad allora, mangia cibo sano almeno una volta al giorno. Credimi, il tuo corpo ti chiederà sicuramente di rinunciare alla nocività!
Acqua, acqua e ancora acqua
Quante volte l'hanno detto al mondo… Ma il mondo resiste ancora o semplicemente dimentica! Non ci stanchiamo mai di ripetere che una persona ha bisogno di bere molta acqua. L'acqua è il miglior alleato nella lotta contro l'eccesso di cibo, le malattie virali e l'iperacidità dello stomaco causata da stress interni ed esterni. Procurati una bottiglia da un litro (o da due litri, se sei già un esperto in materia) e riempila ogni giorno con acqua a temperatura ambiente, aggiungendovi un po' di succo di limone. Bevi, bevi e bevi ancora!
Fai una disintossicazione digitale
Rinunciare al telefono e al computer può essere un calvario, ma è importante! Alcuni dei maggiori stress sul nostro corpo e sulla nostra mente derivano dall'essere costantemente esposti alle radiazioni della tecnologia wireless. Fai uno sforzo consapevole e stacca la spina per almeno un giorno, goditi un momento meraviglioso con la famiglia e gli amici, fai i tuoi hobby preferiti, lo sport, fai una gita di un giorno. Usa questo tempo per rilassarti e dare al tuo corpo una pausa dal rumore e dalle chiacchiere digitali. Esercitati una volta alla settimana e presto non vedrai l'ora che arrivi la tua "giornata senza telefono"!
Prova gli integratori sani e gli oli essenziali
Gli integratori alimentari sani sono piccoli aiutanti che raddoppiano i risultati dei tuoi sforzi. Trova una buona fonte di antiossidanti e aggiungili ai tuoi pasti. Un misurino di semi di lino, chia, un bicchiere di acqua di cocco e molti, molti altri ogni giorno avranno un effetto positivo sulla tua salute. Ti consigliamo inoltre di provare oli essenziali come menta piperita, incenso, limone e lavanda, che sono ottimi per il tuo umore e, naturalmente, per la tua salute!
Ekaterina Romanova Fonte: