Nuove relazioni: come superare l'ansia e godersi la vita

Quando inizi a uscire con qualcuno per la prima volta, l'ansia e l'ansia sono emozioni naturali perché le relazioni sono imprevedibili e a volte possono essere piuttosto spaventose, scrive Greene. Ma essere nervosi in una situazione del genere non è molto produttivo: l'incertezza può alienare un partner. Il tuo prescelto potrebbe non capire quale sia il problema, ma sentirà che sei a disagio con lui, il che significa che non ti piace.

Per non porre domande premature su dove porterà la relazione e non forzare le cose dando al partner la sensazione di essere sotto pressione, Green consiglia di padroneggiare tre tecniche.

1. Tratta la tua ansia con compassione

La voce del tuo critico interiore a volte suona dura, ma se ascolti attentamente, capirai che questo non è un adulto che parla, ma un bambino spaventato. Molto spesso, mettiamo a tacere questa voce o litighiamo con essa, ma questo esacerba solo la lotta interna. E non ci sono vincitori nella lotta con se stessi.

Green suggerisce di immaginare una bambina che viene da te e ti chiede: «Non sono abbastanza brava?» Probabilmente non le sgrideresti, ma spiegheresti piuttosto che è meravigliosa e cercherai di capire come è arrivata a quella conclusione. Ascolteresti sicuramente la storia della ragazza e ti aiuterai a guardarla in un modo nuovo dalla posizione di un adulto che sa per certo che questo bambino è degno di amore.

Lo stesso vale prima di una data. Greene consiglia di scrivere tutto ciò che ti preoccupa e di entrare in un dialogo positivo con questi pensieri, pur mantenendo un senso di fiducia in se stessi. Chiedi tu stesso a un adulto:

• Questa affermazione è vera?
• Come mi sento quando ci penso?
• Ci sono almeno tre esempi che possono provare il contrario?

Trattando diversi aspetti di noi stessi con amore e compassione, mentre affrontiamo gentilmente le convinzioni che ci limitano, l'autostima migliorerà solo, dice Greene.

2. Determina ciò di cui hai bisogno e contatta i tuoi cari

Ci sono molti modi per evitare sentimenti dolorosi. Qualcuno mangia, qualcuno guarda la TV, qualcuno trova conforto nell'alcol. Altri lavorano duramente per evitare di provare tristezza, paura, rabbia, invidia o vergogna. Molti temono che se si lasciano vivere questi sentimenti, cadranno per sempre nell'abisso delle esperienze e non saranno più in grado di uscirne, dice Green.

Ma in realtà, i sentimenti sono una sorta di segnaletica stradale che indica la strada verso i nostri bisogni e valori, oltre a come raggiungerli. L'allenatore fa un esempio: immagina di mettere la mano in un forno caldo e di non sentire niente. Molto probabilmente, arriverai alla conclusione errata che qualcosa viene cucinato in cucina, perché odora di cibo. Era il dolore che avrebbe dovuto dirti che qualcosa stava andando storto.

Tuttavia, si dovrebbe sentire la differenza tra bisogni e bisogni. Il bisogno implica un bisogno urgente per il partner di realizzare immediatamente tutto ciò che vogliamo. Ognuno di noi ha provato almeno una volta tali sentimenti, ricorda Green. Inoltre, abbiamo tutti incontrato persone che chiedono di fare qualcosa nel modo in cui hanno detto e nient'altro.

Ognuno ha bisogni emotivi, e se li scartiamo, di solito non abbiamo bisogno di relazioni e respingiamo coloro che cercano di darci felicità. Ma la vera salute emotiva risiede nella capacità di identificare ciò di cui abbiamo veramente bisogno e trovare più modi per ottenerlo. In questo modo possiamo soddisfare le nostre esigenze e non concentrarci su come esattamente ciò accadrà.

La prossima volta che hai una sensazione spiacevole, Greene consiglia di chiederti: "Cosa voglio di più?" Forse hai bisogno di più attenzioni dal tuo partner, ma hai appena iniziato a frequentarti ed è troppo presto per chiederglielo. Vale la pena rivolgere questa richiesta a coloro a cui si è vicini: familiari e amici. La fiducia in una stretta comunicazione con loro servirà come base per la fiducia in se stessi, che ti sosterrà in un appuntamento.

Questa tattica può sembrare controintuitiva per te, ma quando ci troviamo ad un appuntamento con qualcuno che ci piace davvero, spesso sembra che siamo a un passo dal realizzare il nostro sogno. Questa sensazione ci cattura così tanto che è molto difficile passare a qualcos'altro. Ma questo è esattamente ciò che deve essere fatto, afferma Green. Gli amici e la famiglia possono essere di grande supporto per noi.

Certo, non devi rinunciare completamente agli appuntamenti, ma se li alterni agli incontri con i tuoi cari, la vita diventerà molto più semplice.

3. Parla dei tuoi sentimenti e desideri in un modo che ti ispira.

Quando non abbiamo fiducia in noi stessi, il più delle volte reprimiamo i nostri desideri e facciamo ciò che è conveniente per gli altri. Ma l'ansia non scomparirà da questo, ma crescerà e porterà al risentimento. Quando arriva il momento di condividere i nostri sentimenti, le emozioni ci sopraffanno così tanto che il partner dovrà difendersi e questo porterà al conflitto.

Coloro che sono sicuri di sé condividono le loro esperienze e desideri e si offrono di discuterne. Credono che questo sia importante per un partner e puoi sempre trovare un compromesso. Ad esempio, se ti senti solo, Greene consiglia di condividere i tuoi sentimenti, ad esempio: «Quello che sta succedendo ultimamente mi ha sbalordito, ma parlare con te aiuta molto. Forse potremmo parlare più spesso?

Prima di incontrare il tuo partner, concediti il ​​tempo di provare le tue emozioni, analizzare i limiti che l'ansia pone e comunicare con i tuoi cari. E quando finalmente ti trovi ad un appuntamento, non aver paura di parlare dei tuoi desideri: lascia che il tuo partner senta che può davvero supportarti.