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“Prendilo e fallo!”, “Lascia cadere tutto ciò che è superfluo!”, “Rimettiti in sesto!” — Leggendo articoli su come diventare più produttivi, ogni tanto ci imbattiamo in tali slogan motivazionali. Lo psicologo clinico Nick Wignal è sicuro che tali consigli facciano più male che bene. Ecco cosa offre in cambio.
Come molte persone, amo gli hack per la produttività. Ma ecco cosa mi confonde: tutti gli articoli che leggo su questo argomento danno consigli militari duri: «per essere produttivo ogni mattina, devi fare questo e quello», «lo fanno tutti i giorni le persone di maggior successo al mondo», «perché tutto per risolversi, rinuncia a tutto ciò che non ti porta al successo”.
Ma non credi che non sia tutto così semplice? E se tutte queste persone di successo avessero successo nonostante le loro qualità, che sono così apprezzate nella società, e non grazie a loro? Questi rigidi postulati che predicano li aiutano davvero a rimanere produttivi? E anche se è così, significa che tutti gli altri faranno in questo modo? Non sono del tutto sicuro di questo. Come psicologa, osservo regolarmente gli effetti collaterali di questo approccio, il principale è la costante autocritica.
A prima vista può sembrare che nel breve termine sia utile una dura critica interiore, ma nel «correre per lunghe distanze» è dannosa: per questo proviamo un'ansia costante e possiamo anche sprofondare in uno stato di depressione . Per non parlare del fatto che l'autocondanna è una delle ragioni principali della procrastinazione.
Ma quando impariamo a notare in tempo le parole del critico interiore e ad ammorbidire il tono dei monologhi interni, l'umore migliora e la produttività cresce. Tutto quello che devi fare è essere un po' più gentile con te stesso.
Quindi, come si diventa (e si rimane) produttivi senza essere troppo duri con se stessi? Ecco alcuni principi chiave.
1. Chiarisci i tuoi obiettivi
Nella nostra società, si crede che dovremmo sognare in grande. Forse è vero, ma anche la modestia non fa male. Un grande traguardo entusiasma, ma se non viene raggiunto la delusione non può essere evitata. Spesso la strategia migliore è fare piccoli passi verso l'obiettivo globale, fissando obiettivi intermedi e raggiungendoli.
E, naturalmente, è importante essere onesti con se stessi. Gli obiettivi che ti sei prefissato sono davvero tuoi? Molti di noi non riescono a risolvere i problemi proprio perché non sono importanti per noi. Trascorrendo troppo tempo per raggiungere gli obiettivi di qualcun altro, iniziamo a provare insoddisfazione e ansia. Ma quando gli obiettivi riflettono i nostri veri valori, finalmente siamo presi da calma e fiducia.
2. Attenersi a un regime individuale
Gli esperti di produttività spesso ci consigliano di attenerci a una certa routine, ma cosa succede se non funziona per noi? Alzarsi alle cinque del mattino, doccia di contrasto, un'ora di lavoro su un progetto personale prima di iniziare il lavoro principale… E se sei un nottambulo?
Invece di cercare di sopraffarti, prova ad ascoltarti e a rivedere la tua routine quotidiana. Forse hai bisogno di iniziare e terminare la tua giornata lavorativa un po' più tardi degli altri. Oppure pranzi più lunghi, perché durante le pause ti vengono in mente le idee più straordinarie. Possono sembrare piccole cose, ma a lungo termine possono fare una grande differenza nella tua produttività.
3. Aspettative moderate
Molto spesso, semplicemente non pensiamo a loro, condividendo le stesse aspettative delle persone intorno a noi. Ma si adattano ai nostri bisogni e obiettivi personali? Non è affatto un dato di fatto, ma la produttività, ancora una volta, ne risente.
Quindi chiediti: cosa mi aspetto veramente dal lavoro? Prenditi il tuo tempo, concediti il tempo per pensare. Qualcuno ha bisogno di meditare per rispondere a questa domanda, qualcuno ha bisogno di parlare con un caro amico, qualcuno ha bisogno di scrivere i propri pensieri su carta. Una volta che hai stabilito le tue aspettative attuali, impostati un promemoria per rivederle di tanto in tanto.
4. Ammorbidire il tono del dialogo interno
Quasi tutti parliamo a noi stessi di quello che ci sta accadendo, e spesso sentiamo lo stesso critico interiore che ci rimprovera e ci accusa: “Che idiota devi essere per rovinare tutto!” oppure «Sono una persona così pigra — per questo, tutti i miei guai...»
I dialoghi interni e il tono con cui descriviamo ciò che sta accadendo influenzano il nostro umore, il modo in cui ci sentiamo riguardo a noi stessi, i sentimenti che proviamo e il modo in cui lavoriamo. Rimproverandoci per cattiva condotta e fallimenti, non facciamo altro che peggiorare noi stessi e impedirci di trovare una via d'uscita dalla situazione. Pertanto, vale la pena imparare a trattarti con più attenzione e delicatezza.
Quando il lavoro si fermò, Ernest Hemingway ricordò a se stesso: “Non preoccuparti. Potevi scrivere prima e puoi scrivere ora”. Ha anche notato che lavora sempre bene in primavera. Questo è un ottimo esempio di come puoi ascoltarti, conoscere le tue caratteristiche e usarle per lavorare in modo più produttivo.
Ognuno di noi ha periodi in cui siamo meno produttivi o semplicemente cadiamo in uno stato di torpore. Questo va bene. La produttività può passare attraverso un periodo di «ibernazione invernale» o «fioritura primaverile». Non aspettarti che la primavera duri per sempre. Impara ad apprezzare l'inverno e a trarne vantaggio.
Fonte: medio.