Il Tai-chi è una disciplina corporea di origine cinese che fa parte degli approcci corpo-mente. Questa pratica mira a migliorare la flessibilità, rafforzare il sistema muscolo-scheletrico e mantenere una buona salute fisica, mentale e spirituale. Aiuterebbe quindi a ridurre il dolore lombare.

In uno studio condotto nel 2011¹, 160 persone di età compresa tra 18 e 70 anni e che soffrono di lombalgia persistente, hanno partecipato a sessioni di Tai-chi (18 sessioni di 40 minuti erogate in un periodo di 10 settimane) o hanno ricevuto cure tradizionali. Su una scala a 10 punti, il disagio causato dalla lombalgia è stato ridotto di 1,7 punti nel gruppo Tai Chi, il dolore è stato ridotto di 1,3 punti e la sensazione di disabilità è stata ridotta di 2,6 punti su una scala da 0 a 24 .

In un altro studio effettuato nel 2014², gli effetti del Tai-chi sono stati valutati su 40 uomini tra i 20 ei 30 anni affetti da lombalgia acuta. La metà di loro ha seguito sessioni di Tai-chi mentre l'altra metà ha seguito sessioni di stretching, 3 sessioni di un'ora a settimana per 4 settimane. Il dolore è stato valutato utilizzando la Visual Analog Scale, una scala da 0 a 10 che consente al paziente di autovalutare l'intensità del dolore che sente. I partecipanti al gruppo di Tai Chi hanno visto la loro scala analogica visiva scendere da 3,1 a 2,1, mentre quella nel gruppo di stretching è aumentata da una media di 3,4 a 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Esercizi di Tai Chi per il trattamento del dolore e della disabilità in persone con lombalgia persistente: uno studio randomizzato e controllato, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effetti del tai chi sul dolore e sull'attività muscolare nei giovani maschi con lombalgia acuta, J Phys Ther Sci, 2014