Contenuti
- 1. L'ansia è concentrata nei pensieri, l'ansia è concentrata nel corpo
- 2. L'ansia è associata a eventi specifici, l'ansia è spesso irragionevole
- 3. L'ansia incoraggia la risoluzione dei problemi, l'ansia li esacerba
- 4. La preoccupazione ha motivi più reali dell'ansia
- 5. L'ansia è meglio controllata
- 6. L'ansia non influisce sulla vita professionale e sociale, l'ansia può portarla via
Preoccuparsi dei problemi attuali è del tutto naturale, tale stress ci permette di svilupparci. Ma l'ansia costante paralizza la volontà e si riempie di paure. Come distinguere l'uno dall'altro?
"Spesso confondiamo i concetti di "ansia" e "ansia", che riflettono situazioni psicologicamente dissimili", afferma lo psicologo clinico Guy Winch. Se l'ansia naturale è evolutivamente necessaria per andare avanti, allora l'ansia porta via il gusto e l'interesse per la vita. Proviamo a capirlo.
1. L'ansia è concentrata nei pensieri, l'ansia è concentrata nel corpo
Una sana ansia ti costringe ad analizzare una situazione difficile per prendere una decisione e agire. Nello stesso caso, quando l'ansia interna diventa la nostra costante compagna, la salute comincia a risentirne.
"Spesso ci lamentiamo di scarso sonno, mal di testa e dolori articolari, tremori alle dita", afferma Guy Winch. — A volte proviamo una costante debolezza e sonnolenza. Risulta essere una risposta eloquente del nostro corpo allo sfondo costantemente traumatico della vita.
2. L'ansia è associata a eventi specifici, l'ansia è spesso irragionevole
È del tutto naturale preoccuparsi se avremo tempo per raggiungere l'aeroporto e non fare tardi per l'aereo a causa degli ingorghi. Non appena affrontiamo il compito, questi pensieri ci lasciano andare. L'ansia può essere associata alla paura del viaggio stesso: il volo in aereo, la necessità di immergersi in un nuovo ambiente.
3. L'ansia incoraggia la risoluzione dei problemi, l'ansia li esacerba
Di norma, nel processo di risoluzione del problema, l'ansia diminuisce, lasciamo ciò che è successo in passato e successivamente ne parliamo con umorismo. "L'ansia ci paralizza letteralmente, privandoci della volontà e del desiderio di cambiare la situazione", afferma Guy Winch. "È come un criceto che corre su una ruota, che, non importa quanto sia veloce, torna sempre al suo punto originale."
4. La preoccupazione ha motivi più reali dell'ansia
Guy Winch la mette così: “Se sei preoccupato di perdere il lavoro perché ci sono grandi licenziamenti e il tuo ultimo progetto non ha avuto successo, hai tutte le ragioni per essere preoccupato. Tuttavia, se il tuo capo non ti ha chiesto com'è andata la competizione di hockey di tuo figlio e lo trovi un segno di imminente licenziamento, è probabile che tu viva con una sensazione di costante ansia.» E il tuo inconscio cerca solo sterpaglia immaginaria per accendere il fuoco delle esperienze interiori.
5. L'ansia è meglio controllata
Proprio perché mobilita la nostra forza e volontà di agire, siamo in grado di controllarci. L'ansia può portarci in uno stato in cui non possiamo più controllare i nostri pensieri. Se non presti attenzione a questo in tempo, lo stato di ansia può portare a depressione prolungata o attacchi di panico, che sono molto più difficili da affrontare.
Preoccuparsi di come tuo figlio supererà l'esame non ti costringerà a prendere un congedo per malattia. Lo stato di profonda ansia nel tempo mina così tanto le nostre forze che non siamo capaci né di un lavoro produttivo né di una comunicazione a tutti gli effetti.