Agopuntura. Una meta-analisi dei risultati di dieci studi clinici controllati indica che l'agopuntura allevia il il dolore cronico di ⁸più efficace di un trattamento placebo. Gli effetti benefici dell’agopuntura sono stati osservati soprattutto a breve termine. Non è quindi noto se questi effetti persistano nel tempo. Inoltre, secondo gli autori della meta-analisi, la qualità metodologica degli studi è piuttosto bassa.

 Chiropratica. Sono stati pubblicati numerosi studi sugli effetti della manipolazione cervicale. La mobilizzazione (movimento delicato) e le manipolazioni cervicali ridurrebbero il dolore e la disabilità funzionale⁹. Tuttavia, secondo gli autori delle revisioni della letteratura scientifica, la mancanza di qualità degli studi non consente di concludere con certezza l’efficacia della chiropratica nel trattamento di dolore cervicale^10-13 . Tieni presente che l'approccio chiropratico comprende consigli sull'ergonomia e sulla postura, nonché esercizi da praticare regolarmente per prevenire e curare il problema.

 Osteopatia . Alcuni studi indicano che l’osteopatia allevia il dolore acuto o cronico di varia origine^14-21 . Ad esempio, uno studio clinico randomizzato, condotto su 58 pazienti con dolore al collo da meno di tre settimane, mostra che questo approccio potrebbe essere efficace quanto un analgesico noto per trattare il dolore muscoloscheletrico acuto.²⁰. Altri studi indicano che l’osteopatia può alleviare il mal di testa²¹e dolori al collo e alla schiena¹⁶. Tuttavia, per convalidare questi risultati dovranno essere condotti studi più rigorosi e più ampi.

 Massage Therapy. Gli studi fino ad oggi non supportano una conclusione sull’efficacia della massoterapia nell’alleviare il dolore cronico al collo.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica montana). La Commissione E tedesca ha approvato l'uso esterno dell'arnica nel trattamento, tra gli altri, dei disturbi muscolari e articolari. L'ESCOP riconosce inoltre che l'arnica allevia efficacemente il dolore causato da una distorsione o da reumatismi.

dosaggio

Consulta la nostra scheda Arnica.

 artiglio del diavolo (Harpagophytum procumbens). La Commissione E tedesca approva l'uso della radice dell'artiglio del diavolo, per via interna, nel trattamento delle patologie degenerative dell'apparato locomotore (scheletro, muscoli e articolazioni). L'ESCOP ne riconosce l'efficacia anche nel trattamento del dolore associato all'osteoartrosi. Numerosi studi clinici indicano che gli estratti di questa pianta alleviano il dolore associato all'osteoartrosi e al mal di schiena (vedi scheda informativa sull'Artiglio del Diavolo). Tuttavia, non sono stati condotti studi in soggetti con dolore al collo. Si ritiene che l'artiglio del diavolo riduca la produzione di sostanze coinvolte nell'infiammazione.

dosaggio

Assumere da 3 a 6 g al giorno di compresse o capsule di polvere di radice di artiglio del diavolo, con il cibo. Possiamo anche consumare l'artiglio del diavolo come estratto standardizzato: assumere quindi da 600 mg a 1 mg di estratto al giorno, durante i pasti.

Commento

– L'artiglio del diavolo si trova principalmente sotto forma di capsule o compresse di polvere di radice, solitamente standardizzati al 3% di glucoiridoidi o all'1,2% al 2% di arpagoside.

– Si consiglia di seguire questo trattamento per almeno due o tre mesi per poterne sfruttare appieno gli effetti.

 Olio essenziale di menta piperita (Menta x piperita). La Commissione E, l’Organizzazione Mondiale della Sanità e l’ESCOP riconoscono che l’olio essenziale di menta piperita ha diversi effetti terapeutici. Assunto esternamente, aiuta ad alleviare dolori muscolari, nevralgie (localizzate lungo un nervo) o reumatismi.

dosaggio

Strofinare la parte interessata con uno dei seguenti preparati:

– 2 o 3 gocce di olio essenziale, puro o diluito in olio vegetale;

– crema, olio o unguento contenente dal 5% al ​​20% di olio essenziale;

– tintura contenente dal 5% al ​​10% di olio essenziale.

Ripeti se necessario.

 Olio di erba di San Giovanni (Hypericum perforatum). La Commissione E riconosce l'efficacia dell'olio di erba di San Giovanni, se usato esternamente, nel trattamento del dolore muscolare. I benefici di questo utilizzo tradizionale, però, non sono stati confermati da studi scientifici.

dosaggio

Usa l'olio di erba di San Giovanni acquistato in negozio o macera i fiori di erba di San Giovanni in olio vegetale (vedi la nostra scheda sull'erba di San Giovanni nella sezione Erbario medicinale).

 salice bianco (Salix alba). La corteccia del salice bianco contiene salicina, la molecola che è all'origine dell'acido acetilsalicilico (Aspirina®). Ha proprietà analgesiche (che riducono o eliminano il dolore) e antinfiammatorie. La Commissione E e l'ESCOP riconoscono l'efficacia della corteccia di salice nel sollievo interno dolore al collo causati da osteoartrite o malattie reumatiche.

dosaggio

Consulta la nostra scheda White Willow.

 Educazione somatica. L’educazione somatica riunisce diversi approcci volti a garantire una maggiore consapevolezza corporea e una maggiore facilità di movimento. Alcune associazioni lo consigliano per alleviare il dolore cronico: nella pratica, infatti, questo approccio apporta benefici fisici e psicologici.²⁵. L'educazione somatica può essere utilizzata anche preventivamente. Aiuta in particolare ad avere una postura migliore e facilita la respirazione. Ginnastica olistica del D^re Ehrenfried, la Tecnica Alexander e la Feldenkrais sono alcuni degli approcci all'educazione somatica. Per saperne di più, consulta la nostra scheda Educazione Somatica.

 Rilassamento e relax. La respirazione profonda o il rilassamento progressivo contribuiscono notevolmente a rilasciare la tensione muscolare²⁴. Consulta il nostro foglio di risposta al rilassamento.

Consultate anche la nostra cartella sull'osteoartrosi e la nostra cartella sul dolore cronico: Quando abbiamo dolore continuamente...