Più verde!
Acetosa, asparagi, broccoli, spinaci, lattuga, cetriolo, ecc. Più verde è, meglio è. Tutte le verdure sono sature di clorofilla, un potente antiossidante e immunostimolante, che ha anche un effetto benefico sull'apparato digerente e ha proprietà antimicrobiche. Non è fantastico?
1) Uno dei primissimi soccorritori primaverili è l'acetosa. Contiene vitamine A e B, che migliorano il benessere generale, alleviano l'insonnia e la depressione e mantengono o restituiscono bellezza e giovinezza alla pelle. Inoltre, l'acetosa è ricca di vitamina C, che favorisce un più rapido assorbimento del ferro e quindi aumenta l'emoglobina.
2) E gli spinaci? Il suo uso regolare previene lo sviluppo dell'ipertensione. Le foglie di spinaci rafforzano i vasi sanguigni, alleviano l'infiammazione e il gonfiore, grazie al suo potente effetto diuretico. Inoltre, gli spinaci sono consigliati per il completo ripristino della tiroide e del sistema nervoso centrale.
3) La lattuga è fonte di vitamine B1 e B9, beta-carotene – acido ascorbico, vitamine E e PP. Ha un effetto benefico su molti sistemi del corpo umano e ne supporta le difese. Le foglie di lattuga detengono il record per i cibi ipocalorici: non più di 12 chilocalorie per cento grammi di questo ortaggio. Ecco perché è così popolare tra i modelli che non dovrebbero mai migliorare. Ideale per una dieta leggera primaverile.
Qi – agrumi
Ecco dove stanno la vitalità e l'energia, è negli agrumi! A causa del contenuto di un'incredibile quantità di vitamina C, proteggono e rafforzano il corpo, servono come misura preventiva contro vari raffreddori e contribuiscono a una pronta guarigione se una persona ha già preso un raffreddore. Ogni rappresentante di questa azienda di agrumi ha proprietà importanti e utili. Così:
1) Il pomelo – detentore del record part-time tra gli agrumi – contiene un'intera gamma di vitamine (, A,,,, B5) e minerali (ferro, fosforo,,,), oltre a fibre, oli essenziali e acidi organici . Il vantaggio insostituibile del pomelo risiede nella sua composizione unica: è saturo di acido ascorbico, che lo rende estremamente utile nel trattamento di raffreddore, influenza e varie infezioni. Nella medicina popolare, questo frutto è anche conosciuto come mezzo per prevenire la diffusione di tumori cancerosi.
2) Il pompelmo è il frutto dell'amore dell'arancia e del pomelo. Contiene una grande quantità della sostanza naringina. È contenuto nelle partizioni bianche del frutto, che deve essere mangiato, perché. sono utili per il normale funzionamento del tratto gastrointestinale e per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. È molto popolare tra le persone a dieta. Tuttavia, è necessario utilizzare correttamente il frutto per ottenere buoni risultati. Si consiglia di aggiungere mezzo pompelmo ad ogni pasto, quindi l'effetto sarà tra un paio di settimane. Quello di cui hai bisogno per rimetterti in forma velocemente dopo l'inverno! Inoltre, l'uso del pompelmo aiuta a rafforzare i vasi sanguigni e protegge dall'infarto.
3) Arancia – che significa "mela cinese" in traduzione, colpisce per la sua eccellente composizione di proprietà utili: tratta il beriberi e combatte le infezioni virali. Inoltre, aiuta a rimuovere le tossine dal corpo, migliora la qualità del sangue e normalizza la pressione sanguigna. Mangiare arance è molto importante per le donne perché contengono una grande quantità di acido folico, che è la principale vitamina femminile e influisce sulla salute riproduttiva.
4) Limone. Sapevate che anticamente era un frutto piuttosto raro, e veniva presentato in dono ai re? Ora questo agrume ricco di bioflavonoidi è usato per curare lo scorbuto, per sciogliere calcoli biliari e renali e come antiparassitario e detergente per il corpo. I limoni rafforzano e purificano i vasi sanguigni e migliorano le condizioni delle persone con malattie del cervello.
In generale, goditi non solo il gusto succoso e le sfumature luminose degli agrumi, ma anche i benefici da capogiro!
Oh fagioli!
Ogni vegano e vegetariano sa bene cosa sono i fagioli. Dopotutto, sono ricchi non solo di preziosi aminoacidi, ma sono anche una fonte di proteine vegetali. La maggior parte degli aminoacidi presenti nei fagioli sono essenziali perché non sono sintetizzati nel corpo umano, ma vengono facilmente assorbiti nel tratto digestivo. I legumi sono ricchi di vitamina B e magnesio. Grazie a ciò, il sistema nervoso del corpo riceve una protezione aggiuntiva. Proprio quello di cui hai bisogno per rilassarti dopo l'inverno e goderti l'arrivo della primavera! Hanno anche un effetto positivo sul funzionamento non solo del sistema nervoso, ma anche di molti altri sistemi del corpo umano, inoltre hanno un gusto eccellente con un leggero retrogusto di nocciola.
1) Altamente nutriente e molto povero di calorie, quindi se consumato correttamente, ti aiuterà a metterti in forma per l'estate.
2) Rimuovere il colesterolo in eccesso dal sangue, riducendone il livello.
3) Grazie alla fibra, aiutano a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine.
4) Hanno un effetto benefico sull'attività del sistema cardiovascolare, rafforzando i vasi sanguigni.
5) Migliorare la memoria, aumentare la concentrazione e le prestazioni in generale.
Mangiare fagioli regolarmente ti darà energia, forza e una mente sana!
In assenza di frutta e verdura di stagione all'inizio della primavera, puoi rivolgere la tua attenzione anche ad altri cibi altrettanto sani e gustosi che ti aiuteranno a riprenderti dall'inverno e a sentirti più energico e pieno di energia.
1) Grano germogliato, lenticchie, avena, ceci: tutto questo riempirà perfettamente il corpo di potente energia, ringiovanirà, rafforzerà il sistema nervoso e migliorerà il metabolismo
2) Mela cotogna – se ne consiglia l'uso come profilassi dell'anemia, della sclerosi e delle malattie del sistema cardiovascolare. Può essere bollito, trasformato in marmellata o aggiunto al tè.
3) Semi di lino bianco – donano bellezza e salute, e l'oligoelemento selenio in essi contenuto è un potente antiossidante che previene la formazione di radicali liberi, previene lo sviluppo del cancro e stimola il sistema immunitario.
4) Zucca – contiene le vitamine D e A, quindi necessarie dopo l'inverno, ed è anche una campionessa nel contenuto di ferro e vitamina T. Migliora il metabolismo nel corpo e favorisce la coagulazione del sangue.
5) Il malto d'avena o latte d'avena è una bevanda miracolosa! La vitamina B6 contenuta nella sua composizione ha un effetto positivo sul funzionamento del cervello e la vitamina B2, che è anche un componente della farina d'avena, sarà utile per pelle, capelli e unghie. Vale la pena prestare attenzione al prodotto apparso di recente "Ne Moloko", che è già riuscito ad entusiasmare il pubblico ed è diventato il prodotto n. 1 per chi non può bere latte di mucca e di capra e ne soffre la mancanza. Puoi anche trovare il latte d'avena in polvere nelle farmacie o preparare la tua bevanda a casa.
Quando compili la tua dieta primaverile, ricorda che il cibo può essere non solo salutare, ma anche gustoso, quindi sperimenta le ricette, combina i sapori e sii aperto a tutto ciò che è nuovo e interessante!