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Dieta riso MINI (solo riso)
Far bollire un bicchiere di riso e mangiarlo durante il giorno in piccole porzioni, innaffiato con succo di mela appena spremuto senza zucchero. Se questa quantità di cibo per la giornata non è sufficiente per te, puoi aggiungere altre 2-3 mele alla modesta dieta quotidiana, preferibilmente quelle verdi.
La durata della dieta del riso in questa versione va da uno a tre giorni. La dieta di un giorno (giorno di digiuno del riso) può essere ripetuta una volta alla settimana, la dieta di tre giorni una volta al mese.
La maggior parte dei dietisti sceglie l'opzione di un giorno per i propri programmi.
MAXI rice diet (riso con additivi)
Se siete molto affezionati al riso e volete “sedervi sul riso” ancora un po ', ad esempio una settimana, l'opzione della dieta “riso con additivi” è adatta a voi.
In questo caso fate bollire 500 g di riso per un giorno. Durante la bollitura o dopo essere stato aggiunto al riso. La gamma di prodotti dipende dalla ricetta scelta. Puoi pensare e preparare un numero enorme di questi piatti a base di riso. Non è quindi difficile sostenere una dieta a base di riso in versione “leggera”.
Ma allo stesso tempo, è necessario osservare diverse condizioni:
- la quantità totale di tutti gli integratori non deve superare i 200 grammi al giorno;
- tra i pasti principali puoi mangiare fino a mezzo chilogrammo di frutta. In un giorno, non in una volta!
- bere solo succhi di frutta appena spremuti non zuccherati (meglio di tutte le mele), tè senza zucchero, acqua - minerale naturale e non gassata.
In questa versione, la dieta del riso dura dai 7 ai 10 giorni e dovrebbe essere ripetuta non più di una volta ogni due mesi. Di conseguenza, puoi perdere fino a tre chilogrammi di peso in eccesso in una settimana.
Le migliori varietà di riso
Per una dieta a base di riso, è meglio utilizzare il riso integrale: a differenza del riso bianco, contiene una quantità sufficiente di vitamine del gruppo B.
Chi è a rischio?
Ad alcune persone viene consigliato di assumere anche integratori di potassio durante la dieta del riso in modo che non si formi una carenza di questo elemento vitale nel corpo. E ci sono quelli per i quali la dieta del riso è generalmente controindicata. Le diete mono, che includono la dieta del riso, non sono raccomandate per i bambini, le madri in gravidanza e in allattamento, nonché per le persone che soffrono di gastrite e ulcera peptica.