La “dea della bellezza” italiana, come viene spesso chiamata Monica Bellucci, si vede raramente sul tapis roulant: “È impossibile andare in palestra con il mio stile di vita. Alzarsi alle 5 del mattino per iniziare ad allenarsi in palestra alle 6? Non ne vale la pena! Invece di fare esercizio fisico faticoso, indosso spesso il nero. È molto più comodo e divertente ”, ammette l'attrice.
Quanto al suo amore per il cibo, è una vera italiana: mangia di tutto e soprattutto apprezza la cucina italiana. Il piatto preferito è la pasta al parmigiano.
Ma Monica ha una dieta speciale che la aiuta a rimanere in forma. La dieta non dipende più dal tipo di cibo, ma dalle dimensioni della porzione e la dieta è progettata per 7 giorni... In effetti, questa non è nemmeno una dieta, ma una variazione sul tema "Devi mangiare di meno". Questo piano alimentare ti consente di mangiare quello che vuoi, a condizione che tu controlli la quantità di cibo.
Il menù di Monica è perfetto per chi ha poco tempo libero, perché non devi cercare prodotti particolari e preparare piatti complessi.
Cosa aspettarsi?
Non aspettarti risultati rapidi e impressionanti. Ma, aderendo di tanto in tanto a un tale programma alimentare, puoi facilmente perdere 2-3 chilogrammi e ti sentirai a tuo agio.
Vantaggi
Questo programma alimentare è buono perché contiene una quantità sufficiente di frutta e verdura ricca di vitamine, minerali e fibre. La dieta aiuta a normalizzare l'intestino, purifica il corpo dalle tossine e regola i processi metabolici. Il menù è abbastanza vario e non ti annoierai mai. E preparare tutti i piatti è elementare.
Svantaggi
Lo svantaggio di questa dieta è che è molto povera di proteine. Inoltre, una grande quantità di alimenti vegetali attiva il processo di fermentazione, che può portare a disturbi dell'apparato digerente. Ecco perché è meglio seguire una tale dieta per non più di 7 giorni. Lunghi intervalli tra i pasti possono farti sentire affamato. Per sbarazzarsene, si consiglia di bere un bicchiere di acqua tiepida ogni volta che si ha fame.
Menu Dietetico di 7 giorni di Monica Bellucci.
GIORNO 1:
Colazione: 150 ml di yogurt naturale non zuccherato con pezzi di mela.
Pranzo: 200 g di manzo bollito, 200 g di insalata verde con 1 cucchiaino. olio d'oliva, una fetta di pane di mais.
Cena: una tazza di frutti di bosco freschi, 150 g di riso bollito con un cucchiaio di olio d'oliva e 50 g di ricotta, 150 g di insalata di verdure, qualsiasi frutta.
Giorno 2:
Colazione: una tazza di caffè senza zucchero, pane tostato e un cucchiaio di marmellata di frutti di bosco o frutta.
Dinner: Frittata di 3 uova, 2 zucchine piccole lesse, fette intere di pane integrale.
Cena: 150 g di carne magra cotta, insalata.
GIORNO 3:
Colazione: tè verde (al limone), pane tostato con miele, pompelmo.
Pranzo: 200 g di patate lesse o al forno con prezzemolo o spezie, 100 g di formaggio magro.
Cena: 170 g di spaghetti con olio d'oliva e pomodorini, qualsiasi frutto.
GIORNO 4:
Colazione: yogurt naturale non zuccherato e magro con 2 cucchiaini di miele, 40 g di formaggio.
Pranzo: 100 g di riso bollito, 100 g di zucchine bollite, 100 g di manzo bollito.
Cena: una tazza di qualsiasi frutta, 200 g di pesce bollito, insalata di verdure con olio d'oliva, una porzione di pane, qualsiasi frutta.
GIORNO 5:
Colazione: un bicchiere di succo appena spremuto, due cracker salati.
Pranzo: 100 g di spaghetti, insalata verde fresca con olio d'oliva, arancia o uva.
Cena: 250 g di insalata di verdure con fagioli lessi, qualsiasi frutta.
Per i restanti due giorni, ripetere una delle operazioni precedenti.
In generale, il piano nutrizionale di Monica non è una panacea ed è tutt'altro che ideale, ma offre una certa libertà di scelta e buoni risultati (Bellucci ne è un vivido esempio). È abbastanza possibile provare, sicuramente non sarà peggio.