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Chi di noi non ha provato una sensazione di stanchezza e letargia al mattino? A volte anche il caffè più forte non riesce a liberarsene. In questo caso, i prodotti per l'energia e l'allegria possono aiutarti a rinsavire. Cosa esattamente, leggi nella nostra recensione.
Combustibile lento
Tra gli infiniti vantaggi della farina d'avena c'è la capacità di energizzare. La sua fonte principale sono i carboidrati lenti e le fibre. Essendo assorbiti molto lentamente, conservano a lungo un senso di sazietà e un'ondata di forza. Inoltre, Hercules è ricco di vitamina B1, senza il quale la fatica si verifica più velocemente. Per mantenersi in forma, il corpo ha bisogno di soli 150 g di farina d'avena al giorno.
Potenza del latte
Quali alimenti danno energia al corpo al mattino presto? Latticini fermentati, e soprattutto yogurt naturale senza ripieni. Il suo principale vantaggio sono i bifidobatteri, che nutrono il sistema immunitario e portano la digestione in ordine. Un prodotto di alta qualità è ricco di proteine e lattosio, che ci danno forza. Basterà una tazza di yogurt con una manciata di frutti di bosco freschi o miele.
Germogli di allegria
Sia i dietisti che i vegetariani confermeranno che il grano germogliato è un generatore di energia. Ciò è dovuto alle vitamine E e B, oltre a magnesio, calcio e ferro. Inoltre, i principi attivi dei germogli stimolano il cervello e il sistema nervoso. Puoi sentire questo effetto aggiungendo una manciata di chicchi germogliati alle tue insalate, cereali o fiocchi di latte preferiti.
Energia nel guscio
Un uovo in qualsiasi variante culinaria è un ottimo prodotto che dona energia e allegria. Contiene enormi riserve di proteine, acidi organici e una vasta gamma di vitamine e minerali. Grazie a loro, il corpo è più facile da affrontare con un pesante stress fisico e mentale, recupera più velocemente le forze. Un paio di uova sode per la tua dieta quotidiana ti convinceranno facilmente di questo.
Fagioli incendiari
I piatti a base di fagioli, piselli, lenticchie e qualsiasi altro tipo di fagioli portano una potente carica energetica. È fornito dalla proteina vegetale in essi contenuta, carboidrati lunghi e un complesso vitaminico-minerale. E la fibra aiuta questa abbondanza ad essere assorbita completamente. È dimostrato che una porzione di porridge di lenticchie o zuppa di piselli è il miglior rimedio per la sonnolenza e l'apatia.
Cavolo Indomito
Quali alimenti danno vigore, oltre a quanto sopra? Verdure in tutte le loro varietà. In questo senso, non c'è eguale al cavolfiore. La combinazione di vitamine B1, B2, C, PP, Fosforo e Ferro aiutano a superare la stanchezza, l'irritabilità e carica il buon umore. Prepara contorni di cavolfiore, zuppe e insalate per rimanere sempre di buon umore.
Spinaci Onnipotente
Nonostante il fatto che gli spinaci siano solo una pianta verde, contengono risorse energetiche impressionanti. La combinazione di vitamina C e ferro non lascerà traccia di affaticamento e allo stesso tempo aumenterà significativamente le prestazioni. È interessante notare che gli spinaci conservano questa preziosa proprietà durante qualsiasi trattamento termico. Nella sua forma fresca, renderà ogni piatto più sano e gustoso.
Batteria in noce
Le noci sono considerate un prodotto meraviglioso che dona allegria. È una fonte di energia con riserve di proteine, acidi grassi omega-3, vitamine e minerali. Questo cocktail stimola il cervello e riempie di energia tutto il corpo. Basta non lasciarti trasportare dalle noci, soprattutto prima di coricarsi. Limitati a 20-30 g di mandorle o nocciole al mattino.
Il potere dei tropici
Tra i frutti, la campionessa energetica insuperabile è la banana. Grazie alla grande quantità di carboidrati veloci e fibre, placa istantaneamente la fame, caricandosi di allegria. Non è un caso che gli atleti amino così tanto le banane. Allevia perfettamente la fatica e ripristina la forza dopo l'allenamento. È anche utile per gli operatori mentali mangiare 1-2 banane al giorno.
reattore di bacche
Molto presto, sulle nostre tavole apparirà un'abbondanza di bacche colorate. E questa è un'altra fonte di forza. Tutte le bacche sono piene di antiossidanti che proteggono le cellule del corpo dalla distruzione e hanno un effetto benefico sul cervello. Di conseguenza, ci sentiamo allegri e allegri. Per fare questo, devi mangiare 200-300 g di bacche al giorno. Non dimenticare bevande alla frutta e frullati vitaminici.
Ispirazione al cioccolato
I dolcificanti saranno lieti di apprendere che il cioccolato amaro è tra i prodotti energetici utili. Certo, perché lo fanno con le fave di cacao, che possono caricare di allegria per l'intera giornata. L'ormone della felicità endorfina, che viene prodotto nel modo più attivo, ti motiva anche a lavorare sodo. Tuttavia, non mangiare barrette di cioccolato: limitati a 30-40 g al giorno.
Shake agli agrumi
Le arance sono una salvezza per coloro che sono costantemente in uno stato semi-addormentato. Anche inalando la loro fragranza, sembriamo inalare la stessa allegria. E il succo appena spremuto di questi agrumi fa miracoli. Tutto grazie all'acido ascorbico, che può aizzare anche i fannulloni più incorreggibili. Un bicchiere di succo d'arancia abbinato a una porzione di muesli vi darà energia fino all'ora di pranzo.
Includi queste energie naturali nel menu della famiglia. Con loro, diventerà un po' più facile far fronte alla routine quotidiana. E se avete ricette bollate per superare la stanchezza e rallegrarvi, parlateci nei commenti.