La meditazione è prima di tutto entrare in contatto con se stessi: è mettersi alla prova e conoscersi meglio. Fare il punto della tua giornata meditando ti aiuta a raggiungere uno stato di calma. La sera, sdraiato con gli occhi chiusi, elenca 3 eventi positivi della tua giornata. È un primo approccio alla meditazione poiché consiste nel rincorrere pensieri stressanti o dannosi. Puntare sul positivo ci permette di mettere in secondo piano ciò che per noi è fonte di fastidio e di affrontarlo al meglio.